Загартовування дітей дошкільного віку






    Головна сторінка





Скачати 21.74 Kb.
Дата конвертації29.11.2017
Розмір21.74 Kb.
Типреферат

зміст

ВСТУП

1. ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

2. ПРИНЦИПИ ЗАКАЛИВАНИЯ

3. МТОДІКА ПРОВЕДЕННЯ гартують

4. ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАКАЛИВАНИЯ В ДОШКІЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ

ВИСНОВОК

ЛІТЕРАТУРА


ВСТУП

Історія розвитку людини завжди була пов'язана з природними процесами, що відбуваються на Землі. Вже є достатньо доказів, що Всесвіт, Земля і Людина мають єдині якості, вони схожі між собою у багатьох відношеннях. Будь-яке відхилення від природного ритму викликає напругу, боротьба в природі породжує конфлікти і наближає до смерті.

Поступово людина відійшла від природного ходу своєї еволюції, пішов в «тепле і хороше», тим самим порушив діалектику своєї природи. Особливо це стало помітно останнім часом. І дуже шкода, що страждати від цього стали в першу чергу діти. Природне виховання дитини, який народжується матір'ю для життя, полягає в тому, щоб він зберіг і розвинув в собі ті природні якості, закладені природою, які є в невмирущу еволюції Землі і Всесвіту.

Як би не здавалося, що природний спосіб життя людини є логічним і само собою зрозумілим, все одно перед батьками і суспільством постає питання - яким виховати дитину, щоб вона не хворіла, розумно розвивався, був щасливим? І якщо на пам'ять прийдуть особисті спогади дитинства, радість купання в ставках, річках, обпалює роса і свіжий вітер якого заклали то, ніж зараз, як багажем, живемо - є надія, що в це увійдуть і наші діти.

Повернення до природи, про який так багато говорять, дає дитині нові якості, його мислення стає більш розумним і гнучким. Вчитися в природі набагато важливіше, ніж в школі, піонерському таборі або комп'ютерному центрі. Тут закладаються основи здоров'я людини.

Впровадження в дитячих садах гарту-тренування полягає в пропозиції нового практичного погляду на роль людини в природі, у формуванні основ природного мислення, яке відбивається в удосконаленні тіла і гармонійний розвиток психології людини в єдності з природними явищами.

1. ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Єдиним і найефективнішим засобом тренування і вдосконалення захисних механізмів людського організму, підвищення його стійкості до холоду є загартовування. Чи не пізно загартовувати свій організм в будь-якому віці, але краще починати з самого раннього віку. У багатьох людей ставлення до холоду невірне в принципі. Необхідно усунути психологічний бар'єр історично програмованого страху перед холодом, зняти негативний настрой проти нього. Цьому сприяє загартовування, воно не тільки підвищує стійкість до холоду, але і є могутнім засобом, що забезпечує нормальний перебіг розвитку дитини. Тому воно може зайняти міцне місце в ритмі життя всіх дітей і підлітків. Особливо велика роль загартовування профілактики простудних захворювань, причина яких в основному - страх: сміливі загартовані люди, як правило, не застуджуються.

Що ж таке загартовування? Загартовування холодними впливами характеризується наступними положеннями.

По-перше, загартовування - це система, що гартують моментів в ритмі дня, а не тільки будь-яка одна гартують. Це процес, закладаються на все життя, що визначає формування мислення і діяльності.

По-друге, загартовування - це активний процес. Він передбачає навмисне використання природних холодових впливів з метою тренування всіх захисних механізмів організму, і зокрема, тренування фізіологічних механізмів терморегуляції, що забезпечують підтримку температури тіла на відносно сталому рівні, незалежно від зовнішнього середовища (повітря і води).

По-третє, загартовування холодом викликає в організмі два види ефектів: специфічний і неспецифічний. Специфічний ефект полягає в підвищенні стійкості організму саме до холоду, тобто до того впливу, яке використовувалося в процесі загартовування. Неспецифічний ефект полягає в одночасному підвищенні стійкості і до деяких інших впливів, наприклад, до нестачі кисню. Крім природної рівноваги з природою, йде стійкість до дій і проти неї, протиприродних (це технічне, хімічне та інше штучне спотворення самої природи).

По-четверте, спеціальне закаливающее дію, наприклад, обтирання тільки грудей холодною водою, виробляє специфічну стійкість до охолодження. В даному випадку стійкість до холоду проявляється в повній мірі при охолодженні грудей: при охолодженні інших ділянок тіла її прояв буде менш значно.

В даний час наука - фізіологія, гігієна, медицина, педагогіка - має в своєму розпорядженні достатньо об'єктивним матеріалом, який свідчить про необхідність загартовування дітей з самого раннього віку. Однак потрібно сказати, що загартовування - не самоціль. Воно служить цінним засобом збереження і зміцнення здоров'я дітей, сприяє їх всебічному розвитку.

При охолодженні тіла або частин тіла, наприклад, рук, бажано знати певні стадії в реакції шкіри. Перша з них - побіління, пов'язане зі скороченням просвіту шкірних судин, утворення «гусячої шкіри» і поява так званого первинного ознобу. Це рівень нашої готовності, так би мовити, свободи в природі.

Подальше охолодження супроводжується розширенням шкірних судин, почервоніння шкіри. Вона стає теплою. Це друга стадія. При помірних охлаждениях відкриті частини тіла (обличчя, руки) можуть перебувати в другій стадії тривалий час. Людина при цьому не відчуває дії холоду.

Продовження охолоджень викликає поява третьої стадії - вторинного ознобу. Симптоми його такі: шкіра знову блідне, набуває синюшного відтінку. Її судини розширені, наповнені кров'ю, здатність їх скорочуватися ослаблена. Вироблення тепла хімічної терморегуляцією виявляється недостатньою. Губи синіють. При вторинному лихоманці може статися переохолодження організму і розвинутися захворювання.

У незагартована і ослаблених дорослих, і особливо у дітей, друга стадія може не з'явитися, а відразу наступити третя - переохолодження з усіма наслідками, що випливають з цього негативними наслідками. Що стосується розтирання шкіри і виконання фізичних вправ (після впливу холодною водою), то необхідно сказати, що вони підвищують температуру шкіри, скорочують час дії охолодження і розтягують процес становлення загартовування. Отже, використання розтирання шкіри до її потепління, інтенсивного самомасажу і виражених по теплопродукції фізичних вправ після охолоджуючих процедур має бути обмежена. Їх застосування може бути раціональним в початковому періоді загартовування при появі первинного ознобу, «гусячої шкіри», а при наявності стійкості до холоду - при виникненні вторинного ознобу, тобто для термінового припинення охолодження.

Встановлено, що в більшій мірі головною причиною виникнення простудних захворювань є не сильне, різке дію холоду, а уповільнення, слабке охолодження частини шкірної поверхні, короткі, але різкі перепади температур (10-15оС) призводять до швидкого відновлення температури охолоджуваного ділянки. Чим швидше здійснюються матеріальні витрати органу, системи або організму при діяльності, тим швидше протікають відновні процеси в них.

Для виховання оптимальної стійкості організму до різних охлаждениям, тренування бажано проводити до якомога ширшого діапазону перепадів температур за часом і силою впливу.

Недостатня інтенсивність і нетривалий час дії холоду не призводять до вироблення стійкості до охлаждениям у людини. Психологічно це повинен бути бар'єр, який потрібно подолати. Поява хвилювання перед впливом вже добре. Якщо з'являється момент переходу одного стану в інший, то, згідно з психологічною діалектиці, задача вирішена.

Знаючи всі вищевказані закономірності формування процесів загартованості в організмі, стає зрозуміло, чому не спрацьовували багато років пропоновані «методики» загартовування дітей з поступовим зниженням температури води на 1оС протягом одного тижня.

Вплив холоду і стан гіпотермії зачіпає практично всі системи організму. У голої людини в спокої приріст обмінних процесів при зниженні зовнішньої температури на 1оС становить 10%, а при інтенсивному охолодженні вони можуть зрости в 3-4 рази в порівнянні з рівнем основного обміну.

Академік В.В. Парин, вивчаючи організми місцевих термічних впливів на роботу серця людини встановив, що вода температурою 6-8оС, в яку опускали кисть або стопу, збільшувала хвилинний обсяг серця на 25-30%, і це збільшення зберігалося протягом години, поступово знижуючись. Воно відбувалося тільки за рахунок зростання ударного обсягу, тому що серцевий ритм під час досвіду не змінюється.

Фізичне тренування призводить до підвищення холодової чутливості. Ці зміни протилежні тим, які спостерігаються при входженні в холодну природну атмосферу. Тому фізичні навантаження з вираженою теплорегуляції, кожне подальше охолодження, здійснюване при зростаючій, в порівнянні з вихідною, температурою тіла, не супроводжується посиленням стійкості до холоду. З огляду на ці закономірності, не слід при гартують процедурах виконувати фізичні вправи зі значними фізичними навантаженнями.

Регулярне загартовування охолодженнями сприятливо позначається не тільки на холодової стійкості, але і на стані позитивних неспецифічних імунних реакцій організму. Відбувається збільшення секреції гормонів кори і мозкового шару надниркових залоз, а також гормонів щитовидної залози з одночасним підвищенням утилізації цих гормонів тканинами. Більш висока активність гормонів успішно дозволяє боротися організму з різними інфекційними захворюваннями. Це в рівній мірі і паралельно відноситься до психологічних інфекцій: агресії, хибну ідею, обману і т.п.

Часто у багатьох виникає страх, що обливання всього тіла холодною водою призведе до переохолодження всього організму. Однак ще І.П. Павлов писав, що організм людини можна уявити собі що складається з «серцевини» з постійною температурою і «оболонки», яка змінює свою температуру в залежності від температурних умов зовнішнього середовища. Постійна температура «серцевини» (її коливання 36,5-37,5оС) підтримується хімічної терморегуляцією. Збільшення тепла в 3 рази може відбуватися за рахунок мимовільних м'язових скорочень (тремтіння). У загартованого людини збільшення теплоутворення до холоду більше, ніж у незагартованого. Тому короткочасне обливання холодною водою і подальша регуляція тимчасового інтервалу перебування на повітрі в оголеному вигляді до появи помітної тремтіння не може призводити до переохолодження «серцевини». У той же час з'являється в цій фазі ледве помітна мікровібрація м'язів, згідно відкриттю Арінчіна про «периферичних серцях», є тим фізіологічним механізмом, який впливає на перерозподіл крові в судинній системі, що веде до збільшення венозного припливу крові до серця і збільшення його хвилинного обсягу на 25-30%.

Якщо розглянути процес глибше, то виникає генерує ефект, відбувається збільшення електричної активності. Організм з споживача енергії стає її генератором. Народжується не тільки чисто фізична енергія - йде народження творчості, ідейної, поетичної, розумової діяльності.

Обливатися холодною водою потрібно 2 рази в день, а при захворюванні обливатися треба кожні 3-4 години. Чому? У природі будь-який перехід з одного стану в інший супроводжується виділенням або поглинанням енергії. Якщо розглянути це з точки зору стану людини, то емоційне переживання, наприклад, перехід від страху до радості, від агресії до спокою і т.п., додатково дає імпульси і заряди до життя і діяльності. У нашому випадку цьому сприяє холодна вода.

У звичайному вигляді вода на чверть складається з молекул паравод (у них протони водню обертаються в одну сторону) і на три чверті - молекул ортовод (тут обертання в різні боки).Цей стан води природне, і наш організм, якщо вода знаходиться в ньому саме в такому стані, відчуває себе комфортно. При будь-якому захворюванні в першу чергу «витрачаються» молекули паравод. Американські вчені навіть розробили теорію «Параводная оцінка здоров'я людини». Так ось, при обливаннях під дією магнітних імпульсів, один з протонів водню в молекулах ортовод миттєво змінює своє обертання, стаючи молекулою паравод, і при цьому миттєво виділяється велика кількість тепла.

У чому полягає оздоровлення? Справа в тому, що протягом перших півтора хвилин при впливі холоду наша система терморегуляції як би ще не працює, а вся захист організму відбувається за рахунок безкоштовної, «протонної енергії». При цьому частина води у точок роздратування нагрівається імпульсивно до 42,2оС, а ця температура згубна для хворих клітин.

Здоров'я - це ті вчинки, які потрібно здійснювати кожен день, кожну годину.

2. ПРИНЦИПИ ЗАКАЛИВАНИЯ

В результаті застосування методів загартовування людьми різного контингенту, в тому числі і дошкільнятами, склався ряд принципів загартовування, які дозволяють досягти бажаних результатів.

Принцип перший - регулярність. Найкраще щоденні заняття, які проходять в один і той же час доби. Помічено: добові ритми найбільш ефективні і стійкі в нашому організмі. Їм підкоряється діяльність багатьох органів і систем.

Принцип другий - поступовість. Поступове збільшення навантаження, поетапний перехід до більш сильним формам загартовування дозволяють, нехай повільніше, але зате впевненіше досягати бажаного результату.

Принцип третій - інтенсивність. Сила впливу повинна бути вище звичних температурних норм постійного місця проживання. Чим інтенсивніше вплив, тим яскравіше відповідна реакція організму. Ефект, що гартує буде вище там, де застосовували більш холодну воду менший час в порівнянні з тим, коли використовували воду тепліше, але довгий час.

Принцип четвертий - сполучуваність загальних і місцевих охолоджень. Скажімо, при обливанні стоп, тіло залишається не загартованою, а навпаки, обливання до пояса не забезпечує стійкість стоп до холоду. Оптимальна стійкість організму - при чергуванні загальних гартують з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (стопи, носоглотка, поперек).

Принцип п'ятий - розтирала після обливання.

Розтирання до почервоніння, масаж обмежують процес охолодження, перериваючи його. Не слід проводити загартовування після інтенсивного фізичного навантаження, яка теж гальмує протягом термовосстановітельного процесу після охолодження.

Принцип шостий - многофакторность природного впливу, тобто використання сонця, повітря, землі, снігу. До того ж, звертатися з ними безпосередньо в природі. Наприклад, купатися не в басейні, а в річці, ходити босоніж не тільки по підлозі, але і по м'якій стежці, по снігу у дворі і т.д.

Принцип сьомий - комплексність. Він означає, що процедури загартовування повинні сприйматися ширше, ніж просто обливання водою. Це і прогулянки, і біг, і сон на свіжому повітрі, і лазня.

Нарешті, принцип восьмий - загартовування має проходити на тлі позитивних емоцій. Звичайно, доводиться проявляти наполегливість. Однак, як би велике не було це зусилля, відчуття процедури повинно залишатися на межі приємного. Тут також важливо враховувати індивідуальність дитини і стан його здоров'я.

Таким чином, виходячи з принципів загартовування, в дошкільних та шкільних установах запропонована система загартовування, яка повинна формувати віру (а не стереотип) в здоровий спосіб життя.

Пропонована система складається з декількох, постійно змінюють один одного ступенів по оздоровленню. Починаються вони вдома, з пробудженням, тривають протягом дня в дитячому садку і школі і закінчуються ввечері перед сном. День у хлопців в дошкільному закладі починається з ранкової зарядки, яка регулярно проводиться на свіжому повітрі в полегшеному одязі, в школах - на уроках фізкультури і на перервах. У комплекс зарядки обов'язково включаються кілька вправ на дихання. Після зарядки в групі діти миють холодною водою обличчя, руки, шию, вушні раковини, полощуть рот і ніс. Протягом дня в приміщенні діти знаходяться в легкому одязі, босоніж або роздягаються до трусиків. Температура в кімнаті підтримується не вище 22-24оС.

Під час прогулянок у дітей полегшена одяг (переважно з бавовняних тканин), відповідна погодних умов і дозволяє дітям активно рухатися і грати в рухливі ігри.

У дитячому садку діти сплять в одних трусиках в добре провітреній кімнаті. У школі на заняттях вчаться босоніж за партами.

Центральним ланкою загартовування є цілий ланцюжок послідовних дій, які можна виконувати як до, так і після денного сну. Вони проходять за наступною схемою:

 ходьба босоніж і легкий біг по «доріжці здоров'я»,

 пульсуючий мікроклімат,

 вихід на землю або сніг в трусиках,

 обливання всього тіла холодною водою.

Все це виконується протягом 15 хвилин швидко, енергійно і, звичайно ж, у свідомій, з елементами гри, формі. Перед цим з дітьми проводиться короткочасна настройка, яка спрямована на створення хорошого емоційного стану.

У систему загартовування входять і заняття вдома, інакше організм втрачає тренованість системи терморегуляції.

Дітям передають свій досвід дорослі: в дошкільних установах і школах - вихователі та вчителі, будинки - батьки. Робити це можуть ті люди, які його мають, самі на себе всі відчули. Тому важливе місце в системі загартовування займає освіта батьків, колективу дитячого садка і школи і прилучення їх до здорового способу життя. З цією метою необхідно інформувати з цього питання, даючи методичні рекомендації та домашні завдання по загартовуванню і фізичним вправам.

3. Методика проведення гартують

Пропонована методика загартовування дошкільнят має два варіанти. Варіант перший - щадний і розрахований на 11-12 місяців. Причому, починається він з холодної пори року - лютого. Варіант другий - кілька прискорений. Починається він з жовтня і передбачає перший вихід на сніг в березні. Загальна в цих варіантах те, що і в тому і в іншому випадку неухильно дотримуються принципи поступовості і послідовності холодових навантажень. Різниця - в їх тривалості.

Якщо схематично уявити обидва варіанти, то послідовність гартують буде наступна:

 повітряні ванни, босохожденіе і вмивання холодною водою,

 обливання холодною водою стоп, гомілок, ніг від стегон,

 обливання всього тіла холодною водою,

 підготовка до виходу на морозне повітря, використання пульсуючого мікроклімату, а перед виходом на сніг - топтання на замерзлому рушник.

Ось так, не поспішаючи, поступово підійти до застосування таких екстремальних методів загартовування, як вихід на повітря з мінусовими температурами, ходьба і біг по снігу босоніж, обливання крижаною водою. Може виникнути питання: «Чи потрібні такі вкрай граничні методи загартовування?» Відповідь укладений в третьому принципі - інтенсивність. Наш організм постійно отримує величезну кількість інформації щодо взаємодії із зовнішнім середовищем. Щоб сигнал на холод сприяв кращій мобілізації захисних сил, він повинен бути яскравим і виділятися із загального потоку інформації.

4. ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАКАЛИВАНИЯ В ДОШКІЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ

Важливо відзначити, що проводячи загартовування, слід постійно пам'ятати про індивідуальний підхід і стан здоров'я дітей. Як уже згадувалося вище, вихователь групи веде щоденник загартовування, в якому щодня відзначається самопочуття дитини і приємним моменти загартовування. Якщо дитина з якоїсь причини, в тому числі і через хворобу, пропустив відвідування дитячого садка, то він після повернення в перший час отримує більш слабкі холодові навантаження. І 2-3 дня після хвороби з дитиною не проводиться інтенсивне загартовування.

Загартовування в групі проводить вихователь, інструктор з фізичного виховання або загартовування, помічник вихователя в присутності медичної сестри, яка попередньо оцінює стан здоров'я дітей.

Проводиться загартовування на хорошому емоційному тлі, в ігровій формі, з обов'язковим підбадьорювання дітей, радіючи разом з ними перемогами над собою.

Основну роль в організації загартовування повинна взяти на себе завідуюча дошкільним закладом. Якщо керівник сам займається загартовуванням, вірить в його користь і добро, своїм прикладом і здоровим способом життя він може захопити вихователів і працівників дитячого садка, і, звичайно ж батьків. У дошкільному закладі повинна панувати атмосфера взаєморозуміння, доброзичливості, прагнення робити одну спільну справу, потрібне всім, і великим і маленьким.

Радість і захват викликає у дітей момент, коли улюблена вихователька у них на очах виливає на себе відро холодної води, та ще на вулиці взимку! У деяких дітей тут же виникає бажання робити те ж саме. І немає сумніву, що такий яскравий приклад викличе у дітей бажання розповісти про це батькам, які, можливо, задумаються про свій спосіб життя, а в свідомості дитини буде посіяна крихта нового мислення.


ВИСНОВОК

Гартуючи тіло і дух, вітаючись з усіма людьми, хоча б подумки, займаючи своє місце в природі, не порушуючи рівноваги в ній, перемагаючи людські пороки, стаючи добрим, уважним, чуйним по відношенню до людей, людина досягає не тільки фізичного, а й морального здоров'я.

І як важливо, щоб такими людьми були працівники дошкільних установ, які формують базу майбутньої життєвої позиції підростаючого людини. І якщо педагоги взяли всім серцем і душею систему загартовування, вони зробили крок до нового способу мислення й життя, який допоможе знайти справжню радість, щастя, душевний спокій. Це вони передадуть дітям, нашому майбутньому, допоможуть зберегти наш прекрасний світ.

ЛІТЕРАТУРА

1. Глен Доман: "Як зробити дитину фізично досконалим", "Гармонійний розвиток дитини" - М.: 1996

2. Свят В.П .: "Загартовування дітей дошкільного віку" - Ленінград: вид-во "Медицина", 1988

3. Пономарьов С.А .: "Зростайте дітей здоровими" - М .: изд-во «Радянський спорт", 1989.


  • 1. ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА
  • 2. ПРИНЦИПИ ЗАКАЛИВАНИЯ
  • 3. Методика проведення гартують
  • 4. ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАКАЛИВАНИЯ В ДОШКІЛЬНОМУ ЗАКЛАДІ

  • Скачати 21.74 Kb.