рідка дієта






    Головна сторінка





Дата конвертації24.05.2017
Розмір8.29 Kb.
ТипСтаття

рідка дієта

Основою раціону є низькокалорійна їжа в рідкому вигляді (і вода). Така їжа краще втамовує голод і швидше перетравлюється, а вода необхідна для ефективного схуднення.

Принципи «Рідкою дієти»:

  • вживати щогодини по 200-250 мл рідини;
  • розбавляти овочеві і фруктові соки водою в пропорції 3: 1;
  • виключити з раціону сіль;
  • вживати за добу не більше 3,5 л рідини.

Тривалість «Рідкою дієти» - одна-два тижні. Не рекомендується проводити дієту без підготовчого і заключного етапів, для кожного з яких передбачено окреме меню, інакше високий ризик появи проблем з шлунком і кишечником.

Рідка дієта - дієта, яка припускає застосування виключно рідких страв Джерело: depositphotos.com

Переваги «Рідкою дієти»

«Рідка дієта» дуже ефективна: за тиждень можна скинути більше 3 кг. Її результатом стає зменшення розмірів шлунка, так як порції невеликі, а прийоми їжі часті. Це веде до швидкого насичення маленькими порціями їжі.

Дієта переноситься досить легко, практично не виникає почуття сильного голоду.

Приємний бонус «Рідкою дієти» - поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів. Це пояснюється вживанням великої кількості свіжих овочевих і фруктових соків, молочних продуктів і м'ясного бульйону.

Недоліки та протипоказання «Рідкою дієти»

Головний недолік «Рідкою дієти» - незбалансований раціон. Крім того, до рідкої їжі звикають шлунок і кишечник, після дієти важко перейти на звичайну їжу.

Якщо з яких-небудь причин довелося перервати «Рідку дієту» на основному етапі, необхідно провести її заключний етап.

Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком дієти.

Які продукти дозволені?

Дозволені овочеві супи, курячі і м'ясні (з яловичини, баранини) бульйони без додавання солі, фруктові та овочеві соки, питні молочні та кисломолочні продукти, компоти, чай і кава без цукру, трав'яні відвари.

Важливою складовою щоденного меню «Рідкою дієти» є курячий бульйон. Для його приготування знадобляться такі інгредієнти:

  • нежирне куряче м'ясо - 300-400 г;
  • морква середнього розміру - 1 шт .;
  • зелень (петрушка, кріп, зелена цибуля).

Приготування бульйону: курятину миють, заливають 2 л води, доводять до кипіння, знімають піну і варять протягом години; за 10 хвилин до закінчення варіння додають нарізану шматочками моркву, а перед тим, як прибрати бульйон з вогню, - дрібно порізану зелень. Готовий бульйон проціджують.

Протягом дня рекомендується також пити гарячу воду.

Які продукти заборонені?

До заборонених продуктів належать всі ті, що не входять до списку дозволених, в тому числі сіль і цукор.

Меню «Рідкою дієти»

Приклад меню підготовчого етапу (тривалість етапу - три дня):

Перший день

Перший сніданок (8:00) - манна каша, зварена на молоці.

Другий сніданок (10:15) - кефір (200 мл).

Обід (13:00) - овочевий суп, відварна яловичина (200 г), шматочок хліба.

Полудень (16:00) - яблуко.

Вечеря (19:00) - тушковані овочі.

Перед сном - кефір (200 мл).

Другий день

Перший сніданок (8:00) - приготовані на пару овочі.

Другий сніданок (10:15) - молоко (200 мл).

Обід (13:00) - гречана каша без масла, відварна яловичина (100 г), зелень (кінза, кріп, петрушка).

Полудень (16:00) - горішки кеш'ю (10 шт.).

Вечеря (19:00) - рідке картопляне пюре з молоком, але без масла (200 г).

Перед сном - кефір (200 мл).

Третій день

Перший сніданок (8:00) - рідке картопляне пюре без масла і молока (200 г).

Другий сніданок (10:15) - чай ​​з ромашки.

Обід (13:00) - терта морква (200 г) з медом (1 ст. Л.).

Полудень (16:00) - кефір (200 мл).

Вечеря (19:00) - рідке картопляне пюре без масла і молока (200 г).

Перед сном - кефір (200 мл).

Приклад щоденного меню основного етапу (тривалість етапу - одна-два тижні):

8:00

Вівсяний відвар (250 мл).

9:00

Овочевий бульйон (200-250 мл).

10:00

Гаряча кип'ячена вода (250 мл).

11:00

Сік з яблук, груш, винограду або апельсина (250 мл).

12:00

Нежирне молоко (250 мл).

13:00

Гаряча кип'ячена вода (250 мл).

14:00

Компот з ягід, фруктів або сухофруктів (250 мл).

15:00

Курячий або м'ясний бульйон (250 мл).

16:00

Гаряча кип'ячена вода (250 мл).

17:00

Гаряча кип'ячена вода (250 мл).

18:00

Сік з яблук, груш, винограду або апельсинів (250 мл).

19:00

Овочевий бульйон (200-250 мл).

20:00

Гаряча кип'ячена вода (250 мл).

21:00

Нежирний кефір (250 мл).

Приклад меню заключного етапу (тривалість етапу - три дня):

Перший день

Перший сніданок (8:00) - рідке картопляне пюре без молока (200 г).

Другий сніданок (10:15) - ромашковий чай.

Обід (13:00) - терта морква (200 г) з медом (1 ст. Л.).

Полудень (16:00) - кефір (200 мл).

Вечеря (19:00) - рідке картопляне пюре без молока (200 г).

Перед сном - кефір (200 мл).

Другий день

Перший сніданок (8:00) - приготовані на пару овочі.

Другий сніданок (10:15) - молоко (200 мл).

Обід (13:00) - гречана каша без масла, відварна яловичина (100 г), зелень (кінза, кріп, петрушка).

Полудень (16:00) - горішки кеш'ю (10 шт.).

Вечеря (19:00) - рідке картопляне пюре з молоком.

Перед сном - кефір (200 мл).

Третій день

Перший сніданок (8:00) - манна каша, зварена на молоці.

Другий сніданок (10:15) - кефір (200 мл).

Обід (13:00) - овочевий суп, відварна яловичина (200 г), шматочок хліба.

Полудень (16:00) - яблуко.

Вечеря (19:00) - тушковані овочі.

Перед сном - кефір (200 мл).

Корисні поради

Порада 1. Якщо з яких-небудь причин довелося перервати «Рідку дієту» на основному етапі, необхідно провести її заключний етап.

Порада 2. Якщо худне вирішує дотримуватися «Рідку дієту» довше двох тижнів, в меню потрібно внести зміну: до того, як випити кефір перед сном, з'їдати невелику порцію салату з капусти, моркви, відвареного рису, кураги і рубаних волоських горіхів.

характеристика дієти підсумкова оцінка
Тривалість: 1-2 тижні

3,5 з 5

Дієта допускає вживання виключно рідких страв - супів, бульйонів, молочних продуктів, соків і т. П. Такий раціон має свої плюси, але незвичний для організму, тому, щоб уникнути проблем з шлунково-кишковим трактом, потрібні правильні вхід і вихід з дієти.

Рекомендована частота: раз в 3 місяці
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Відео з YouTube по темі статті:


  • Переваги «Рідкою дієти»
  • Недоліки та протипоказання «Рідкою дієти»
  • Які продукти дозволені
  • Які продукти заборонені
  • Корисні поради