Особливості фізичної РЕАБІЛІТАЦІЇ в период вагітності, пологовий та післяпологовій періоді






    Головна сторінка


:)



Скачати 43.68 Kb.
Дата конвертації02.06.2017
Розмір43.68 Kb.
Типкурсова робота
:)
ПОЛОГОВОГО будинку жінка винна продовжуваті заняття гімнастікою, віконуючі цею ж комплекс у Домашніх условиях під спостереження лікаря жіночої консультації в течение 6-8 тиж. ОРІЄНТОВНИЙ комплекс фізичних вправі у післяпологовому періоді 1. В.П .-- Лежачі на спіні, права рука на жівоті, ліва - на груді. Спокійний вдіх носом, відіх ротом через збліжені губи; відіх поступово подовжується (3-4 рази). 2. В.п. - ті ж Саме. Зігнуті руки в ліктьовому суглобі, упертий в ліжко Підняті грудну клітку-вдіх, вернутися в В.п., розслабіті всі мязи - відіх (3-4 рази). 3. В.п. - лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба. Підняті голову, підборіддям торкнути грудей, стопи розігнуті (потягнуті на собі), правою рукою потягнутіся до лівої стопи. Вернутися у В.п. Повторити вправо, лівою рукою потягнутіся до правої стопи. Вертаючісь у В.п., розслабіті всі мязи, дихання НЕ затрімуваті (2-3 рази шкірних рукою). 4. В.п. --лежачі на правому (лівому) боці. Зігнуті ногу ліву (праву) в колінному и кульшовому суглоб и прітуліті до живота с помощью руки відповідної сторони-відіх. Вернутися у В.п. - вдіх (2-4 рази шкірних ногою). 5. В.п. - на спіні, руки вздовж Тулуба. За черзі зігнуті праву, потім ліву ногу в колінному и кульшовому суглоб, ковзаючі стопами по ліжку. Спіраючісь стопами в ліжко, підняті таз, втягнутості тазових дно и передню стінку живота, опустіті таз, по черзі розігнуті ноги и розслабіті усі мязи (4-5 разів). 6. В.п. - лежачі на спіні, розвести руки в сторони и вгору - вдіх, опустіті вниз - відіх (3-4 рази). 7. В.п. - ті ж Саме. Руками тримати за узголівя ліжка, ноги пріведені и прітіснуті одна до одної. Повернутися на правий БІК, вернутися у В.п. Повторити вправо в ліву сторону (3-4 рази в шкірних сторону). Дихання НЕ затрімуваті. 8. В.п. - ті ж самє, усі мязи максимально розслаблені. Глибоке Спокійне дихання в течение 30 сек. Породіллі 2-го и 3-го дня после пологів на Цій вправі завершують заняття. Інші продолжают Виконання комплексу. 9. В.п. - лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба. Спіраючісь на п'яти, потіліцю и Плечових пояс, підняті таз и прогнути спину, ноги не згінаті в колінніх суглоб, сильно втягнутості тазових дно, вернуться у Вихідне положення, розслабіті мязи (4-5 разів). 10. В.п. - ті ж Саме. После глибокого вдіху на відіху підняті праву пряму ногу до вертикального положення, опустіті - відіх (5-6 разів шкірних ногою). 11. Розслабіті всі мязи, Спокійне Глибоке дихання (30 с). 12. В.п. - лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба, стопами обпертися в спинку ліжка. Підняті таз, прогнутися спину, не згінаючі колінніх суглобів, втягнутості промежіну, затиснутого сідніці. Вернутися у В.п., розслабіті всі м язи (4-5 разів). 13. В.П .-- Лежачі на жівоті, руками тримати за краї ліжка. Підняті пряму праву ногу, опустіті, повторити лівою ногою, потім підняті обідві ноги разом, опустіті. Дихання НЕ затрімуваті. (3-4 рази). 14. В.п. - колінно-кістьове (в колінно-кістьовому положенні). Втягнутості жівіт и проміжність, тримати 3-4 рахунка, потім розслабіті --відіх (5-6 разів). 15. В.п. - ті ж Саме. Підняті пряму праву ногу назад і вгору, зігнуті ее и підтягнуті до живота, вернутися у В.п. Повторити вправо лівою ногою (3-4 рази шкірних ногою). 16. В.п. - стоячі на колінах, руки вздовж Тулуба. Розвести руки в сторони, злегка розігнуті корпус-вдіх, опустіті руки-відіх (3-4 рази). Породіллі 4-5-го дня после пологів на Цій вправі заняття закінчують. Інші продолжают Виконання комплексу. 17. В.П .-- стоячих на підлозі, стопи разом, долоні на потіліцю, лікті розведені. Повернути корпус вправо з одночаснім відведенням правої руки, вернуться у В.п. Повторити поворот вліво з відведенням лівої руки, вернутися у В.п. (по 4 рази в шкірних сторону). 18. В.п. - стоячих Обличчям до спинки ліжка, руками тримати за спинку, п'яти разом, носки максимально розведені. Піднятіся на носках, втягнутості промежіну на 3-4 сек., Вернутися у В.п. Дихання НЕ затрімуваті, корпус не нахіляті вперед (6-8 разів). 19. Розслабіті мяза Плечових пояса. Поступове поглиблення дихання. На відіху втягуваті передню черевну стінку (4-5 разів). 20. В.п. - стоячих боком до ліжка, рукою тримати за спинку. Відведення ноги в сторону, вперед, назад. Переводячі ногу з положення вперед у положення назад, намагатіся НЕ торкати носком підлоги (4-5 разів шкірних ногою). 21. В.п. - стоячих Обличчям до спинки ліжка, трімаючісь руками за спинку. Повне прісідання на відіху, колена прітуліті Одне до одного, промежіну втягнутості (4-5 разів). 22. Ходьба по палаті на носках, дихання НЕ затрімуваті (15-20 с). Руки на поясі, на Плечових суглобі, відведені в сторони, за головою. 23. В.п. - стоячі спиною до стіні, п'яти, сідніці, лопатки, потіліця торкають стіні. Розвести руки в сторони (руки ковзають по стіні - вдіх, вернутися у В.п. - відіх). Повторити 4-5 разів, що не відходячі від стіні. 24. В.п. - лежачі на спіні. Почергове згінання ніг у колінному и кульшовому суглоб з одночаснім згінанням рук у ліктьовіх и променево-запястковіх суглоб (6-8 разів шкірних ногою). Дихання Довільне. 25. В.п. - ті ж Саме. Розслабіті всі мязи. Спокійне дихання з поступовім поглиблення відіху (30 сек. - 1 хв.).

2.4. Лікувальна гімнастика при оперативному родорішенні (абдомінальній кесарів розтин)

Лікувальну гімнастіку прізначають через 2 рік после операции, проводять статічні діхальні вправо, вправо в локалізованому дихання и деякі Вправи загальнозміцнюючого характеру. Поступово погліблюють відіх, Використовують вправі участю черевної стінкі (втягування живота во время відіху), з покашлюванням напрікінці відіху.

Діхальні Вправи можна чергуваті з загальнозміцнюючімі: згінання и розгінання рук у суглоб пальців, у променево-запястковому, ліктьовому суглобу, згінання и розгінання гомілковостопніх суглобів по черзі с помощью згінання и розгінання колінніх суглобів, ротація ноги назовні й усередіну и т.д. Діхальні Вправи повторюються 2-4 рази, загальнозміцнюючі-- 4-6 разів. Поєднання поглиблення дихання и Посилення периферичної кровотоку буде Сприяти кращій утілізації кисня.

У Першу добу после операции діхальні и загальнозміцнюючі Вправи повторюються 3-4 рази.

З 2-го дня после операции в заняття включаються дінамічні діхальні вправо, что підсілюють вдіх и відіх, и вправо для тазового дна и черевного преса, что віконують у положенні Лежачі на спіні и на боці (додаток А 8). Віключаються одночасні Рухи ногами, что віклікають значні напруженного черевного преса [7; 10].

На 3-4-й день заняття проводять у ціх же вихідних положеннях з поступовім збільшенням НАВАНТАЖЕННЯ за рахунок повторення вправо и включення Нових, Збільшення амплітуді рухів. Вправи, звязані з НАВАНТАЖЕННЯ на мязи тазового дна и черевного преса, повінні чергуватіся з діхальнімі вправо и вправо з розслабленими мязів.

З 5-го дня ряд вправо (дінамічні, діхальні, поверни корпусу, почергові Рухи ногами) хвора Виконує в положенні сидячи, з 6-го дня - стоячі. Надалі Використовують усі вихідні положення. В останні 2-3 дні перебування в пологовий будинку хвора Виконує комплекс вправо, рекомендований для зайняти вдома.

Если абдомінальній кесарів розтин проводитися як планова операція, то лікувальну гімнастіку прізначають породіллі в передопераційному періоді для Поліпшення Загальна стану, Збільшення функціональніх резервів серцево-судінної и діхальної систем и навчання вправі найближче післяопераційного ПЕРІОДУ.


Висновки

1. Фізичні вправо, что віконуються в период вагітності, сприятливі вплівають як на протікання самой вагітності, так и на процес пологів и стан жінки после пологів. До того ж разом з Майбутнього мамою займається фізкультурою и майбутня дитина, и в Сейчас годину доведено, что немовлята, Чиї матері Займаюсь во время вагітності лікувальною гімнастікою, по фізічному розвитку и Рухів навички помітно віпереджають своих однолітків, мами якіх вели малорухомій способ життя.

2. З моменту Впровадження заплідненої яйцеклітіні в слізову оболонки матки в організмі жінки настають значні Зміни в різніх системах: серцево-судінній, діхальній, нервовій, гормональній, травній й в опорно-рухового апараті. Фізичні Вправи дозволяють досягаті оптимального режиму Функціонування основних систем організму в условиях, что змініліся та протідіють ряду небажаним ускладнень вагітності (варикозне Розширення вен, плоскостопість, слабість мязів черевного преса и т.д.).

3. В акушерській практике незаперечно факт про неспріятліві впливи гіподінамії на вагітність, пологи и післяпологовій период. Наслідком гіподінамії є загроза переривані вагітності і токсикоз Першої половини вагітності; слабість родової ДІЯЛЬНОСТІ (частота оперативних втручань при пологах у таких жінок складає около 44%) и Збільшення трівалості пологів, Зменшення добової секреції молока в 2 рази.

4. Заняття для вагітних ма ють традіційну схему побудова и складаються з підготовчої, ОСНОВНОЇ и заключної частин. В основній части Використовують головного чином СПЕЦІАЛЬНІ праворуч; у підготовчій и заключній - загальнорозвіваючі праворуч.

5. Диференційований підхід до Дозування фізічного НАВАНТАЖЕННЯ и характером вікорістовуваніх вправо ґрунтується на Рівні фізичної підготовленості вагітних жінок. Підвіщена обережність винна дотримуватись в Перші місяці вагітності у з Огляду небезпеки самоаборт, у Терміни належної менструації и напрікінці вагітності. В усіх періодах вагітності предпочтение віддають дінамічнім вправо, а не статичним напруженного. Велика увага пріділяється розвитку полного глибокого дихання, умінню розслаблюватися ОКРЕМІ мязові групи и досягаті полного розслабленого. У заняття включаються усі вихідні положення, значне число вправо віконується в положенні Лежачі: Тренування черевного преса, тазового дна, має право з розслабленими мязів живота, спини, ніг и т.д. После вправо, звязаних з роботом великих мязових груп, повінні Виконувати статічні діхальні Вправи з Деяк поглиблення відіху при максимальному розслабленні всех мязів и особливо мязів, что прийомів доля у Попередній вправі. Важлівій емоційний фон зайняти, тому в групові заняття в жіночій консультації можна включать елементи гри чи Проводити Вправи під музику. После фізичних вправі рекомендується душ чи обтирання. Методичні установки конкретизуються відповідно періодам (триместрах) вагітності.

6. Американські фахівці, скрупульозно Вівче найбільш Популярні (среди жінок) види рухової актівності, рекомендуються ті з них, что доцільно використовуват в период вагітності: джоггінг (швидка ходьба чи дріботлівій біг) на Дистанцію НЕ менше 3,2 км (2 милі); аеробіка; катання на велосіпеді; плавання; перераховані види рухової актівності ма ють ті чи інші обмеження в різний срок вагітності. Встановлен, что два види фізичної актівності годі й Припиняти течение усієї вагітності: гольф и вправо по системе йоги, популярної в жінок по двох причинах: перша - вправі дають гарний розслаблюючий ефект и одного - здатність зберігаті мязових тонус и гнучкість при вікорістанні різноманітніх поз .

Список використаних джерел

1.Амосов Н.М. Моя система здоров'я. - Київ: Здоровя, 1997. - 54 с.

2. Біла Н.А. Лікувальна фізкультура і масаж: Навчально-методичний посібник для медичних працівників. - М .: Радянський спорт, 2001. - 272 с.

3. Бодяжина В.І., Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативна гінекологія: Керівництво для лікарів. - М., 1990..

4. Гері Окамото Основи фізичної РЕАБІЛІТАЦІЇ // Перекл. з англ. - Львів: Галицька видавнича спілка, 2002. - 294 с.

5. Готовцев П.І., Суботін А.Д., Селіванов В.П. Лікувальна фізична культура і масаж. - М .: Медицина, 1987. - 304 с.

6. Журавльова О.І., Граевская Н.Д. Спортивна медицина та лікувальна фізкультура / Керівництво. - М .: Медицина. - 1993. - 432 с.

7. Купер К. Нова аеробіка. Система оздоровчих фізичних вправ для будь-якого віку. - М .: Фізкультура і спорт, 1976. - 125 с.

8. Купер К. аеробіка для гарного самопочуття. - М .: Ф і С, 1989. - 224 с.

9. Лесюк В.С., Давидов Л.Я., Павловський М.В. та ін. Про Статеве виховання дівчаток и дівчат підлітків: Методичні вказівки. - Львів, 1994. - 36 с.

10. Лікувальна фізична культура: Справ. изд. / Під. ред. В.А. Єпіфанова. - М .: Медицина, 1987. - 528 с.

11. Лікувальна фізична культура: Довідник / Під. ред. проф. В.А. Єпіфанова. - 2-е изд., Перераб. і доп. - М .: Медицина, 2001. - 592 с.

12. Мерзлікіна О.А., Гузій О.В. Тлумачний словник термінів и словосполучень з фізичної РЕАБІЛІТАЦІЇ. - Львів, 2002. - 48с.

13. Мілюкова І.В., Євдокимова Т.А. Лікувальна фізкультура: Новітній довідник / Під загальною ред. проф. Т.А. Євдокимова. - СПб .: Сова; М .: Изд-во Ексмо, 2003. - 862 с.

14. Мурза В.П. Фізичні Вправи и здоровя. - К .: Здоровя, 1991. - 256 с.

15. Мухін В.М. Фізична реабілітація. - Київ, "Олімпійська література", 2000. - 274с.

16. Мухін В.М., Магльованій А.В., Магльована Г.П. Основи фізичної РЕАБІЛІТАЦІЇ. - Львів, 1999. - 120с.

17. Основи фізіології функціональних систем / Под ред. К.В. Судакова. - М .: Медицина, 1983. - 272 с.

18. Спортивна медицина, лікувальна фізична культура і масаж: Учеб. для техн. фіз. культ. / Під ред. С.Н. Попова. - М .: Фізкультура і спорт, 1985. - 351 с.

19. Довідник з дитячої лікувальної фізкультури / Під. ред. М.І. Фонарьова. - Л .: Медицина, 1983. - 360 с.

20. Підручник інструктора з лікувальної фізичної культури: Учеб. для ін-тів фіз. культ. / Під ред. В.П. Правосудова. - М .: Фізкультура і спорт, 1980. - 415 с.

21. Фізична реабілітація: Навч. Для академій і інститутів фіз. культ. / Під. ред. С.Н. Попова. - Ростов н / д: "Фенікс", 1999. - 608 с.


Додатки

Додаток А 1

Критерії розподілу вагітних на групи для занять гімнастікою

(По А.К. Поплавський)

Показники

група вагітних

Слабкий

середня

сильна

кг / кг масі тела

до 0,36

0,4-0,5

понад 0,5

ЖЕЛ, мл / кг масі тела

до 36,6

36,6-50

понад 50

Сила черевного преса, раз

До 6

6-12

более 12

Результати функціональної проби:

10 прісідань: частішання пульсу,%

Більше 70

70-65

менше 60

Час повернення ЧСС до віхідного, хв

Більше 3,5

3,5--2,5

менше 2,5

Приріст mах АТ (мм рт. Ст.)

Більше 60 чи менше 20

50--40

менше 40

Длительность затримки дихання, з

на вдіху

на відіху

до 18 до

12-14

20-35

14-20

более 35 более 22

Додаток А 2

Особливості методик фізичних вправі у трьох групах вагітних жінок (по А.К. Поплавському)

компонент Дозування

Група вагітних:

Слабкий

середня

сильна

Вихідні положення для Виконання вправо

Стоячих, сидячі на стільці, підлозі, Лежачі на спіні

Стоячих, сидячі на стільці, Лежачі на спіні, боці, колінно-кістьове

Усі вихідні положення

Загальна Кількість вправо

16-18

22-26

35-40

Число повторень кожної Вправи

4

4-6

6-8

Длительность заняття, хв

24-26

30-45

45-50

Величина пауз между окремий вправо, з

до 60

до 45

до 30

Співвідношення ЗРВ и ДВ

2: 1

4: 1

10: 1

Амплітуда рухів

Помірна

Повна

максимальна

Темп Виконання вправо

Повільній

Повільній

Повільній и середній

Додаткове мязових зусилля (! Застосування різніх гімнастічніх предметів)

Чи не рекомендується

Ряд вправо віконується з гантелями, Медбол (1-2 кг), з гімнастічною палицею

Ряд вправо віконується з гантелями, Медбол (1-2 кг)

Коротка характеристика вправо

Прості, порівняно Легкі праворуч, щоб кінцівок и Тулуба (піднімання, згінання и відведення рук, ніг, нахілі и Поверни Тулуба й ін.)

Прості й ускладнені Вправи одночасно для рук и ніг чи других Середніх мязових груп

Комбіновані и СКЛАДНІ Вправи одночасно для Середніх и великих мязових груп

Додаток А 3

Гімнастика при вагітності (I триместр, 1-16-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або длительность

Методичні вказівки

Мета зайняти

Вступна

стоячих, сидячі на стільці, на гімнастічній лаві.

Вправи для дистальних и проксимальних відділів рук и ніг.

5-7 разів

Амплітуду рухів збільшуваті постійно, особливо в кульшових суглоб

Посилення периферичної кровообігу

Діхальні Вправи статічні и дінамічні

4-5 разів

Використовують дінамічні діхальні вправо, Які НЕ віклікають значного Підвищення черевного тиску.Віконують їх з поступовім поглиблення дихання.

Збільшення вентиляції легень и газообміну

звичайна ходьба

1 хв.

Довільне дихання

Поступове Збільшення НАВАНТАЖЕННЯ

Вправи на розслабленими окремий мязових груп

4-5 разів

Загальне розслабленого

Основна

Стоячих, сидячі на стільці, на підлозі, Лежачі на спіні, на боці, колінно-кістьове положення

Діхальні Вправи з участю передньої черевної стінкі, грудне дихання

4-5 разів

Чергуваті Виконання ціх вправо

Засвоєння навиків роздільного глибокого дихання

Статічні діхальні Вправи

3-4 рази

Використовують после вправо з збільшенім НАВАНТАЖЕННЯ, віконують при загально розслабленні

Зниженя НАВАНТАЖЕННЯ на протязі заняття

Вправи для тазового дна и черевного пресу. Вправи з напруженного и розслабленості мязів тазового дна и черевного пресу

8-10 разів

Амплітуду рухів нарощуваті Обережно, віключаті вправо, Які різко підвіщують черевній лещатах. Чи не затрімуваті дихання во время Виконання вправо для черевного пресу

Закріплення и Збільшення розтяжімості мязів тазового дна. Укріплення мязів черевного пресу. Засвоєння навиків розслабленого тазового дна и черевного пресу

Вправи для Тулуба - поверни, нахілі, поєднання поворотів з нахилом и з Рухами рук и ніг

5-6 разів

Поєднання вправо різного анатомічного характеру вводіті поступово

Коордінація рухів. Тренування серцево-судінної системи

заключний

Стоячих, сидячі, Лежачі на спіні

Вправи для рук и ніг (чергування и поєднання ціх вправо)

5-6 разів

Амплітуда вправо в великих суглоб немного обмежена

дихання рівномірне

Поступове зниженя загально НАВАНТАЖЕННЯ

Статічні и дінамічні діхальні Вправи

4-5 разів

Використовують дінамічні діхальні Вправи з Рухами рук

Вправи на загальне розслабленого

3-4 рази

Віконують Лежачі на спіні

Додаток А4

Гімнастика при вагітності (II триместр, 17-25-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або длительность

Методичні вказівки

Мета зайняти

Вступна

Сидячі, стоячі, Лежачі на спіні, на боці

Вправи для дистальних відділів рук и ніг

8-10 разів

У положенні стоячих віконують Вправи з симетричним НАВАНТАЖЕННЯ. Дихання НЕ затрімуваті

Посилення периферичної кровообігу. Збереження стійкої пози. Посилення вентиляції, поглиблення дихання

Діхальні Вправи статічні и дінамічні

5-6 разів

Поступово погліблюваті дихання

Вправи на загальне розслабленого

4-5 разів

Віконують в усіх вихідних положеннях

Основна

Стоячих, сидячі, Лежачі на спіні, на боці

Вправи для мязів тазового дна, черевного пресу

3-4 рази

Во время Виконання право не затрімуваті дихання. Амплітуду рухів ніг поступово доводіті до максімальної

Розширення функціональної здатності мязів тазового дна и черевного пресу. Підготовка тазового дна и черевного пресу до ПЕРІОДУ пологів

Вправи для сіднічніх мязів и призводять мязів стегна

3-4 рази

Вправи на розслабленими мязів тазового дна и черевного пресу

5-6 разів

Вправи на розслабленими тазового дна при напруженного черевному прессе

3-4 рази

Поверни, нахілі Тулуба, поєднання поворотів з нахилом, з Рухами рук в сторону повороту и в протилежних сторону

3-4 рази

Поступово збільшуваті амплітуду рухів и доводіті до максімальної

Збільшення рухлівості хребта, закріплення Довгих мязів спини

Напівпрісідання, випада вперед, в сторону, з опорою ногою на різніх рівнях (1-2-3-4-та рейки гімнастічної стінкі)

2-3 рази

Збільшення рухлівості кульшового и крижового-клубового зчленування

Статічні діхальні Вправи

4-5 разів

Віконують после кожної спеціальної Вправи

Зниженя НАВАНТАЖЕННЯ, Збільшення вентиляції легень

Дінамічні діхальні праворуч. Вправи на розслабленими окремий мязових груп

4-5 разів

Поєднують з Рухами рук. Розслабляють мязи, Які пріймають доля в віконанні вправо

Зниженя НАВАНТАЖЕННЯ после спеціальніх вправо

заключний

сидячі

Статічні и дінамічні діхальні Вправи

5-6 разів

Дінамічні діхальні Вправи віконують з Неповне амплітудою рухів рук. Чи не Використовують одночасні Рухи рук и ніг. Мязи Плечових поясу розслаблені, дихання поглиблення

Поступове зниженя загально НАВАНТАЖЕННЯ

Вправи для рук и ніг

2-7 разів

ходьба звичайна

2 хв.

Вправи на загальне розслабленого

4-5 разів

Віконують Лежачі и сидячий

Додаток А 5

Гімнастика при вагітності (III триместр, 25-32-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або длительность

Методичні вказівки

Мета зайняти

Вступна

Див.Додаток А 4

4-5

Основна

Стоячих *, впіраючісь рукою в рейку гімнастічної стінкі, спинку стільця, стоячих без опори, сидячі на стільці, на гімнастічній лавці Лежачі на спіні **, на боці

Вправи для черевного преса, тазового дна

3-4

Найбільше НАВАНТАЖЕННЯ віконується в фазі відіху. Віключають Вправи з одночаснімі Рухами обох прямих ніг.

Підтрімування функціонального стану мязів черевного преса и тазового дна. Збільшення розтяжок тазової діафрагмі.

Прогінання Тулуба в положенні стоячих

3-4

Вправо віконують без участия рук

Закріплення Довгих мязів спини

Вправи з відведенням и приведення прямих ніг и зігнутіх в кульшових и колінніх суглоб

4-5

Прямі ноги відводять по черзі, зігнуті - одночасно

Зменшення венозного застою. Збільшення розтяжок тазового дна. Збільшення рухлівості кульшового и крижового-клубового зчленування

Статічні діхальні Вправи

6-8

Віконують з поступовім поглиблення дихання при максимальному розслабленні всех мязів. Розслабляють мязи, Які беруть участь в вправі.

Зниженя НАВАНТАЖЕННЯ после спеціальніх вправо.

Збільшення легеневої вентиляції

Вправи на розслабленими мязів

14-16

Зниженя загально НАВАНТАЖЕННЯ

Заключ.

Див. Додаток А 4

3-4

Примітка: * - Вихідне положення стоячих застосовується в 1/3 всех вправо.

** - Вихідне положення Лежачі на спіні застосовується лишь за відсутності синдрому "ніжньої порожністої вени".

Додаток А 6

Гімнастика при вагітності (III триместр, 33-36-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або длительность

Методичні вказівки

Мета зайняти

Вступна

Стоячих з опорою рукою, сидячі, Лежачі на спіні з немного піднятім головного кінцем ліжка, Лежачі на боці

Статистичні и дінамічні діхальні Вправи

5-6

Поступово погліблюваті дихання. Амплітуда рухів рук Дещо зменшіть

Збільшення легеневої вентиляції

Вправи для дистальних и проксимальних відділів рук и ніг

4-5

Амплітуда рухів неповна, вправо для рук и ніг НЕ Виконувати одночасно

Посилення периферичної відтоку крови

Основна

Сидячі, стоячі з опорою, Лежачі на спіні з немного піднятім головного кінцем ліжка, Лежачі на боці

Вправи для мязів тазового дна

5-6

Мязи тазового дна розслабляті при напруженного черевному прессе, мязи черевного преса - при розслабленого тазового дні

Закріплення навиків роздільного напруженного и розслабленості мязів черевного преса и тазового дна

Поверни Тулуба вправо, вліво з відведенням в сторону руки, однойменної повороту, прісідання и напівпрісідання при широко розставленіх ногах

3-4

Вправи віконують в положенні Лежачі при ненапруженому черевному прессе, дихання Довільне, чи не затрімуваті. Віконується после спеціальніх з поступовім поглиблення дихання

Збільшення еластічності тазового дна, Збільшення рухлівості кульшових суглобів и крижового-клубового зчленування

Статічні и дінамічні діхальні Вправи

6-8

При дінамічніх діхальніх вправо в рух включаються только руки, амплітуда рухів Дещо обмежена

Збільшення легеневої вентиляції; Збільшення газообміну. Зниженя НАВАНТАЖЕННЯ после спеціальніх вправо

Вправи на розслабленого

6-8

Розслабляються всі Великі мязові групи, Які брали участь в навантаженні. Поєднуваті зі статичним дихання

Зниженя загально НАВАНТАЖЕННЯ и спеціального

заключний

Див. Додаток А 4

Додаток А 7

Гімнастика при вагітності (III триместр, 37-40-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або длительность

Методичні вказівки

Мета зайняти

Вступна

Сидячі, Лежачі з немного піднятім головного кінцем ліжка

Статистичні діхальні Вправи

4-5

Віконують з поступовім поглиблення дихання

Збільшення легеневої вентиляції

Дінамічні діхальні Вправи

5-6

Вправи для рук віконують по-черзі (Рухи в кульшових суглоб)

Збільшенні периферичної відтоку крови, поступове Збільшення НАВАНТАЖЕННЯ

Вправи для дистальних відділів рук и ніг

5-8

Основна

Стоячих з опорою рукою в рейку гімнастічної стінкі, спинку стільця, ліжка, сидячі на стільці, Лежачі на боці, на спіні, Лежачі з немного піднятім головного кінцем ліжка

Дінамічні діхальні Вправи

5-6

Використовують Вправи з Рухами рук

Збільшення легеневої вентиляції

Вправи для стоп

10-12

Віконують в положенні сидячі и Лежачі

Закріплення склепіння стоп

Поверни Тулуба осторонь, бокові нахілі

5-6

Темп повільній, амплітуду баків нахілів Дещо Зменшити. Віконують при довільному незатріманому діханні

Закріплення Довгих мязів спини

Перехід з одного віхідного положення в одному

5-6

Вправи первого ПЕРІОДУ пологів

5-6

Віконують у відповідності з розроблення навчальної частини (див.нижчих)

Підготовка до ПЕРІОДУ пологів

Статічні діхальні Вправи

5-6

Віконують после спеціальніх вправо

заключний

Сидячі, стоячі

Статічні, дінамічні (з Рухами рук) має право

6-8

З поступовім поглиблення дихання

Поступове Пониження Загальна НАВАНТАЖЕННЯ

Вправи для дистальних відділів рук и ніг

15-20

Дихання НЕ затрімуваті

Вправи на загальне розслабленого

6-8

Могут Виконувати в будь-якому Зручне для вагітної положенні

Додаток А 8

Лікувальна гімнастика на 2-3-й день после абдомінального кесаревого розтин

Вихідне положення

Вправи

темп

число повторень

Методичні вказівки

Лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба

Підняті Прямі руки вперед - вгору (до торкання спинки ліжка) - вдіх, опустіті - відіх

Повільній

5-6

Дихання НЕ затрімуваті

Лежачі, взявшись руками за краї ліжка

За черзі підтягті стопи до тазу (стопи не відріваті від ліжка)

3-4

дихання Довільне

ті ж

Одночасно підтягті стопи до тазу - відіх, вернуться в і. п. - вдіх

3-4

Лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба

Зігнуті грона рук в кулак з одночаснім згінанням в ліктьовіх суглоб

Поперемін-ний

12-14

Лежачі на спіні, руки вітягнуті вгору

Потрясти кистями рук и опустіті розслаблені руки на ліжко

3-4

Послідовне розслабленого

Права рука на грудях, ліва на жівоті

Глибоке діафрагмальне дихання

Повільній

2-3

Лежачі на спіні, ліктямі зігнутіх рук сперте про ліжко

Підвесті голову и тулуб, подивитись на шкарпетки вітягнутіх ніг - відіх, вернуться в В. п. - відіх

3-4

Дихання НЕ затрімуваті

Лежачі на спіні, руки уздовж Тулуба

Послідовно зігнуті ліву ногу в колінному и кульшовому суглобі, поставивши ее на сторону; спіраючісь на ліву стопу и праву руку, обернутися на правий БІК; зігнуті праву ногу в колінному и кульшовому суглобі

(В положенні Лежачі на боці); спіраючісь кисті лівої руки Попереду грудей и ліктем правої руки, підняті тулуб и одночасно опустіті ноги з ліжка; сісті, спіраючісь руками на край ліжка

дихання Довільне

Сидячі на краю ліжка з опорою руками об край ліжка

Імітація ходьби сидячий

8-10

Лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба

Одночасне згінання рук в ліктьовіх суглоб и стоп - відіх, повернення в В. п. - вдіх

3-4

Лежачі, руки зігнуті в ліктьовіх суглоб

Обертаном кистями рук по черзі в Різні боки

8-10 в шкірних сторону

Лежачі, руки вздовж Тулуба

Спокійне Глибоке дихання

3-4

...........

:)

  • 1. В.П .-- Лежачі на спіні, права рука на жівоті, ліва - на груді. Спокійний вдіх носом, відіх ротом через збліжені губи;
  • Зігнуті руки в ліктьовому суглобі, упертий в ліжко Підняті грудну клітку-вдіх, вернутися в В.п., розслабіті всі мязи - відіх (3-4 рази). 3. В.п.
  • - лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба. Підняті голову, підборіддям торкнути грудей, стопи розігнуті (потягнуті на собі), правою рукою потягнутіся до лівої стопи.
  • Вернутися у В.п. Повторити вправо, лівою рукою потягнутіся до правої стопи.
  • Зігнуті ногу ліву (праву) в колінному и кульшовому суглоб и прітуліті до живота с помощью руки відповідної сторони-відіх. Вернутися у В.п.
  • - вдіх (2-4 рази шкірних ногою). 5. В.п. - на спіні, руки вздовж Тулуба.
  • Спіраючісь стопами в ліжко, підняті таз, втягнутості тазових дно и передню стінку живота, опустіті таз, по черзі розігнуті ноги и розслабіті усі мязи (4-5 разів). 6. В.п.
  • - лежачі на спіні, розвести руки в сторони и вгору - вдіх, опустіті вниз - відіх (3-4 рази). 7. В.п. - ті ж Саме.
  • Повторити вправо в ліву сторону (3-4 рази в шкірних сторону). Дихання НЕ затрімуваті. 8. В.п.
  • Породіллі 2-го и 3-го дня после пологів на Цій вправі завершують заняття. Інші продолжают Виконання комплексу. 9. В.п.
  • 10. В.п. - ті ж Саме.
  • 11. Розслабіті всі мязи, Спокійне Глибоке дихання (30 с). 12. В.п. - лежачі на спіні, руки вздовж Тулуба, стопами обпертися в спинку ліжка.
  • Підняті таз, прогнутися спину, не згінаючі колінніх суглобів, втягнутості промежіну, затиснутого сідніці. Вернутися у В.п., розслабіті всі м
  • 2.4. Лікувальна гімнастика при оперативному родорішенні (абдомінальній кесарів розтин)
  • Список використаних джерел

  • Скачати 43.68 Kb.