Фрукти: смак і користь. Чим корисні фрукти, і коли які фрукти слід вживати?






    Головна сторінка





Дата конвертації20.05.2017
Розмір4.95 Kb.
ТипСтаття

Напевно, немає такої людини, яка б не любила фрукти і ягоди. Полуниця в червні, стиглі яблучка в серпні, мандарини під Новий рік ... Є фрукти, які любиш завжди. Бувають такі, які їж від випадку до випадку, а буває, що хочеться якихось конкретних фруктів. Чим корисні фрукти, що в них такого, що їх хочеться або не хочеться? Коли конкретний фрукт буде особливо корисний?

Головна принадність фруктів в тому, що ми їмо їх в сирому вигляді без додаткової обробки. При цьому вживаємо значна кількість природних вітамінів і мікроелементів в самому натуральному вигляді. Фрукти - наші найкращі помічники для ведення здорового способу життя, а також для боротьби з різними відхиленнями від норми. Якщо дуже хочеться якихось фруктів, не відмовляйте собі в задоволенні, тому що це не просто смачно, це ще й корисно. Організм просить ті речовини, які містить цей фрукт в достатній кількості.

Поповнюємо запаси вітаміну С

У зимово-весняний період організм в першу чергу вимагає кисленького, тобто вітамін С. Тому взимку так хочеться цитрусових. Дуже багатий вітаміном С лимон, але його просто так не з'їси. Можна зробити собі смачну суміш з меду і лимона в співвідношенні 1: 1, і є його замість солодощів або варення, або розбавляти з водою, виходить відмінний лимонад. Я люблю взимку їсти апельсини. А мандарини взагалі стали традиційним новорічним ласощами у всіх.

Грейпфрут лідирує за вмістом вітаміну С. Тому, їжте цитрусові побільше, але за умови, що у Вас немає на них алергії. Якщо Ви з якихось причин не можете, або не хочете їсти цитрусові, можна їсти журавлину. Вона дуже багата на вітамін С, і точно так само, як і лимони, відмінно лікує від застуди. Я іноді повністю заміняю свій раціон вітаміну С на журавлинний, і дуже задоволена результатом, вона повністю компенсує потребу організму в цьому вітаміні.

Якщо у Вас підвищена кислотність шлунка, то краще відмовитися від кислих фруктів. А, втім, організм сам підкаже, що йому некомфортно, і він не хоче їх їсти.

смак і користь фруктів

Скидаємо зайву вагу

Найпопулярніший фрукт для зниження ваги - це ананас. Він підсилює обмін речовин в організмі, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а завдяки вмісту солей калію він добре виводить зайву рідину. Більшість препаратів для схуднення зроблені з екстракту ананаса. Навіщо є препарати? Їжте ананаси!

Дуже добре їсти ківі для активізації роботи кишечника. Ківі містить багато клітковини, яка сприяє виведенню холестерину, а, отже, сприяє зменшенню зайвих жирових відкладень. Ну і, звичайно, ківі дуже багатий на вітаміни!

Позитивно на травну систему впливає хурма. Вона дуже поживна, але при цьому низькокалорійна. Можна, наприклад, з'їдати її замість вечері, і стрункість фігури забезпечена.

підвищуємо настрій

Банани роблять нас щасливими. Все просто: корисні речовини, що містяться в банані, перетворюються в організмі в серотонін, а це всім відомий гормон, який відповідає за відчуття радості і задоволення. Тому, якщо у Вас поганий настрій, Ви сумуєте - з'їжте банан. А ще бананами можна відмінно перекусити, вони дуже поживні і корисні для шлунка.

смак і користь фруктів

насичуємо кров

Такий смачний фрукт як гранат підвищує вміст гемоглобіну в крові. Ось чому його так рекомендують їсти вагітним жінкам. Нам, невагітним, гранат буде дуже корисний в період критичних днів. Самопочуття значно поліпшується. Одним фруктом Ви відразу компенсуєте дефіцит вітамінів, і підвищуєте рівень гемоглобіну. Гранат містить велику кількість аскорбінової кислоти, тому, будьте обережні, якщо у Вас проблеми із зубною емаллю.

Компенсуємо нестачу йоду

Йод в організмі людини - незамінний і дуже корисна речовина. Брак йоду провокує розвиток проблем з щитовидною залозою, нервовою системою, гормональним фоном. Жителям міст дуже важливо вживати достатню кількість йоду, який міститься не тільки в морепродуктах, а й в такому смачне фрукті як фейхоа. Зараз в супермаркетах цілком можна придбати цей екзотичний плід.

Зміст в ньому йоду таке, що для задоволення добової потреби організму в йоді досить з'їдати всього дві-три ягоди. Крім того, фейхоа містить вітамін РР, який допомагає засвоюватися вітаміну С, а в поєднанні ці вітаміни чудово зміцнюють стінки судин. Тому, якщо є схильність до появи судинної сіточки, або Ви відчуваєте часту втому і роздратування, то балуйте себе частіше смачними плодами фейхоа.

Цінність фруктів незаперечна. Кожен з них - джерело величезної кількості корисних речовин. Який фрукт вибрати сьогодні на вечерю? Прислухайтеся до себе, чого Вам більше хочеться? Не відмовляйте собі у фруктах! Тут Вам буде і смак, і користь!

-


  • Поповнюємо запаси вітаміну С
  • Скидаємо зайву вагу
  • Компенсуємо нестачу йоду