Формування правильної постави






    Головна сторінка


:)



Дата конвертації11.10.2018
Розмір20.7 Kb.
Типреферат
:)

зміст

1. Значення правильної постави

2. Види, ознаки неправильної постави

3. Причини та шляхи попередження неправильної постави

4. Плоскостопість, його причини, ознаки та попередження

5. Практичне завдання

література


1. Значення правильної постави

Постава - звичне положення тіла людини, що стоїть. Формується в процесі фізичного розвитку і становлення статико-динамічних функцій дитини. Особливості постави визначаються положенням голови, пояса верхніх кінцівок, вигинами хребта, формою грудної клітки і живота, нахилом таза і положенням нижніх кінцівок. Підтримка постави забезпечується за рахунок напруги м'язів шиї, пояса верхніх кінцівок, тулуба, пояса нижніх кінцівок і ніг, а також еластичних властивостей хрящових і капсульно-зв'язкових структур хребта, тазу і суглобів нижніх кінцівок.

Значення правильної постави важко переоцінити. Основою правильної постави є здоровий хребет - саме він опора всього організму. На жаль багато хто нехтує їм і принижують значення правильної постави, природно це обіцяє проблеми зі здоров'ям в не такому вже й далекому майбутньому.

Якщо у людини правильна постава, то навантаження на хребетний стовп розподіляється рівномірно. За рахунок вигинів хребта забезпечується гнучкість, вони пом'якшують поштовхи і удари при пересуванні. Чим ближче до тазу, тим більше зростає навантаження, тому що нижні відділи хребта підтримують вагу верхніх, і він зростає по наростаючій. Тобто найбільше навантажується поперековий відділ, особливо сидячи. Але в подібному навантаженні немає нічого шкідливого і протиприродного, адже ми постійно перебуваємо під впливом сили тяжіння і постійно рухаємося. Проблеми можуть початися, тільки якщо не приділяти увагу збереженню правильної постави.

Хребет дуже тісно пов'язаний з кровоносної і нервової системою, і дуже швидко реагує на будь-яке захворювання організму. Зсув одного з сегментів хребта призводить до появи порушень в сусідніх органах, розташованих поруч з сегментом. Наприклад, через незручного взуття так вийшло, що одна нога стала трохи коротше, ніж інша, це стане причиною нахилу таза в бік. Щоб це компенсувати і зберегти рівновагу тіла, хребет стане скривлюватися дугою в протилежну сторону, і як наслідок, висота плечей стане різною. Саме такі, незначні на перший погляд, дрібниці, які часом випускаються з уваги, грають вирішальне значення в правильній поставі людини.


2. Види, ознаки неправильної постави

Види порушення постави поділяють на порушення постави у фронтальній (вид ззаду) і в сагітальній площині (вид збоку). Здавалося б, при всіх можливих комбінаціях порушень постави їх повинно бути досить багато, але на практиці види порушень постави мають обмежене число.

А) Лордогіческая.

Лордоз шийного відділу - це вигин хребта вперед в області шиї. Невеликий вигин присутній у всіх людей. Порушенням постави вважається його відсутність, тобто шия випрямлена повністю без вигину, а так само надмірний вигин, коли голова помітно виступає вперед щодо тіла.

Найбільш часто зустрічається другий варіант, коли шийний лордоз збільшений. Це наслідок висунутої вперед голови, і щоб зберегти рівновагу і рівномірно нагружались шийні хребці, шийний відділ хребта надмірно згинається. Багато хто навіть і не здогадуються що у них шийний лордоз, лише у невеликої частини це викликає болі в шиї.

Як виглядає шийний лордоз? При погляді збоку голова як би закинута назад, і шия візуально виглядає скороченою. Через це м'язи шиї постійно знаходяться в напрузі.

Б) кифотической.

Кіфотична постава (сутулість, кругла спина) - збільшення грудного кіфозу, часто поєднується зі зменшенням поперекового лордозу аж до його повної відсутності, голова нахилена вперед, легко визначається виступає остистийвідросток сьомого шийного хребця, через укорочення грудних м'язів плечі зведені вперед, живіт випнутий , відзначається звичне компенсаторное напівзігнуте положення колінних суглобів. При тривало існуючій кифотической поставі деформація фіксується (особливо часто у хлопчиків) і корекція її стає неможливою при активному напрузі м'язів.

В) Випрямлена.

Плоска спина - довгий тулуб і шия, плечі опущені, грудна клітка сплощена, живіт може бути втягнутий або випнутий вперед через слабкість м'язів, фізіологічні вигини хребта майже відсутні, нижні кути лопаток різко виступають назад (крилоподібні лопатки), сила і тонус м'язів зазвичай знижені. Створюються сприятливі умови для прогресування бокового викривлення хребта, обумовленого сколіотичної хворобою.

Г) Сутула

Сутулість зазвичай виникає через непропорційного розвитку грудних м'язів і верхніх м'язів спини. Якщо грудні м'язи більш розвинені ніж верх спини, а це дуже часте явище навіть для тих, хто не відвідує тренажерний зал, то вони будуть відтягувати плечі вперед, тому що не зустрічають опору з боку м'язів прижимающих лопатки до тіла.

Д) Сколіоз

Якщо сколіоз - це бічне викривлення хребта, то стає зрозумілим, звідки пішла назва сколіозу грудного відділу - воно походить з місця положення, в даному випадку на рівні грудей.

Найчастіше сколіоз грудного відділу зустрічається з однією дугою. Тобто викривлення при погляді спереду нагадує букву "С". Вона може бути звернена вершиною в праву або ліву сторону.


3. Причини та шляхи попередження неправильної постави

У дітей до завершення окостеніння кістяка хребет дуже гнучкий і пластичний. Внаслідок різночасових процесів росту і розвитку організму розвиток м'язової тканини відстає від зростання скелета. Наприклад, передня поздовжня зв'язка на рівні фізіологічного грудного кіфозу (широка, щільна, схожа на сухожилля) до завершення росту скелета слід за подовжує хребтом з деяким відставанням і тому не забезпечує йому належної стабільності. Лише після завершення росту тонус її підвищується, і вона бере активну участь в утриманні грудного кіфозу. Такого роду особливості разом з неправильними позами і недостатньою руховою активністю і призводять до виникнення порушень постави.

Причиною розвитку круглої спини може бути систематичне тривале перебування в положенні сидячи або лежачи "калачиком", коли м'язи задньої поверхні стегон і сідничні м'язи знаходяться в стані розтягування, а м'язи передньої поверхні стегон коротшають. Оскільки положення тазу в значній мірі залежить від рівномірної тяги цих м'язів, при її порушенні збільшуються нахил таза і поперековий кривизна хребта, що і спостерігається в положенні стоячи. Невідповідність розмірів і конструкції меблів росту дитини також призводить до виникнення цього типу порушень постави.

Однією з причин уплощенія хребта є недостатній нахил таза, діти з такою поставою схильні до бічних викривлень хребта. Привертають до утворення плоскої спини рахіти, занадто раннє саджання немовляти, що викликає сильне витягування поперекового відділу хребта, згодом важко піддається корекції.

Перші ознаки порушення постави часто залишаються непоміченими, і до хірурга-ортопеда діти потрапляють зі значними відхиленнями, з працею піддаються виправленню. Не завжди вдається регулярно відвідувати лікаря-ортопеда, а порушення бажано виявляти якомога раніше.

Формування постави відбувається під впливом багатьох умов: характеру будови і ступеня розвитку кісткової системи, зв'язкової-суглобового і нервово-м'язового апарату, особливостей умов праці та побуту, порушення діяльності і будови організму внаслідок деяких захворювань, особливо перенесених в ранньому дитинстві. Постава в будь-якому віці має нестабільний характер, вона може поліпшуватися або погіршуватися. У дітей кількість порушень постави зростає в період активного росту в 5-7 років і в період статевого дозрівання. Постава в шкільному віці дуже нестабільна і залежить багато в чому від психіки дитини, від стану нервової та м'язової системи, розвитку мускулатури живота, спини і нижніх кінцівок.

Різні відхилення від правильної постави вважаються її порушеннями, або дефектами, і не є захворюванням. Найчастіше вони виникають при гіподинамії, неправильній позі при роботі і відпочинку, носять функціональний характер і пов'язані зі змінами опорно-рухового апарату, при яких виникають "помилкові" умовно-рефлекторні зв'язки, звичка неправильного положення тіла, м'язовий дисбаланс, пов'язаний зі слабкістю м'язів і зв'язок. Порушення постави займають проміжне положення між нормою і патологією, а по суті, є станом передхвороби. Оскільки при порушеннях постави погіршується робота всіх систем і органів організму, то самі порушення постави можуть бути провісниками серйозних захворювань.

Головний принцип збереження здоров'я - профілактика. Досвід і спостереження фахівців переконують, що головну роль у формуванні правильної постави відіграють виховання і систематичні фізичні вправи.

У дитинстві легко виробляються позитивні навички, тому формувати правильну поставу потрібно ще до школи. Меблі - стіл, стілець - повинна відповідати зросту дитини. Уже з 4-річного віку треба привчати дітей правильно сидіти, стояти, чи не сутулитися під час ходьби. Холодні обтирання не тільки загартовують, а й сприяють підвищенню тонусу м'язів. Велике значення має правильне харчування з достатнім вмістом повноцінних речовин - білків, вітамінів, мінералів.

З початком навчання особлива увага дорослих повинна бути звернена на створення дитині сприятливої ​​робочої обстановки - для виконання шкільних домашніх завдань, для читання, комп'ютерних ігор і будь-яких інших занять. Перш за все, необхідно подбати, щоб дитині було зручно сидіти, а для цього треба підібрати меблі, яка підходить по зростанню. Перевірити це просто: кришка столу повинна бути на 2-3 см вище ліктя сидячого дитини, сидіння стільця - на рівні колінного суглоба.

Для попередження порушення постави і зору необхідно також звертати увагу на наступне:

· При правильному положенні столу і достатній його висвітленні під час читання і письма нормальним відстанню від очей до книги і зошити вважається 30-35 сантиметрів;

· Дуже важливо стежити за правильною позою, особливо під час письма. Воно у школярів молодших класів викликає найбільше стомлення. Діти починають шукати опору для голови і тулуба, притулятися грудьми до краю столу, при цьому не можуть дихання і кровообіг і, звичайно, легко виникають дефекти постави. Так як посадка найбільш сильно страждає при косому листі, то слід привчати дітей писати з невеликим (10-15 °) нахилом букв.

Також дуже важливо чергувати розумову працю з відпочинком: необхідно мінімум через кожні 25-30 хв. влаштовувати короткі, на 10 хв., перерви для відпочинку з простими фізичними вправами, які швидко відновлюють працездатність, і обов'язковою гімнастикою для очей.

Систематичні заняття фізичною культурою і спортом - найкращий засіб попередження порушень постави. Виховання правильної постави можна порівняти з виробленням особливого виду умовного рухового рефлексу, який повинен час від часу підкріплюватися безумовним (похвалою, заохоченням). Такими умовними подразниками для дитини є зауваження і нагадування батьків і педагогів і розуміння необхідності збереження правильного положення тіла.


4. Плоскостопість, його причини, ознаки та попередження

Плоскостопість - це деформація стопи, що характеризується уплощением її склепінь. Лікарі називають плоскостопість хворобою цивілізації. Незручне взуття, синтетичні покриття, гіподинамія - все це призводить до неправильного розвитку стопи. Деформація стоп буває двох видів: поперечна і поздовжня. При поперечному плоскостопості відбувається сплощення поперечного зводу стопи. При поздовжньому плоскостопості спостерігається сплощення поздовжнього склепіння, і стопа стикається з підлогою майже всією площею підошви. У рідкісних випадках можливе поєднання обох форм плоскостопості.

При нормальній формі стопи нога спирається на зовнішнє подовжній звід, а внутрішній звід служить ресорою, що забезпечує еластичність ходи.Якщо м'язи, що підтримують склепіння стопи, слабшають, вся навантаження лягає на зв'язки, які, розтягуючись, уплощают стопу.

При плоскостопості порушується опорна функція нижніх кінцівок, погіршується їх кровопостачання, чому з'являються болі, а іноді і судоми в ногах. Стопа стає пітливість, холодної, синюшного. Сплощення стопи впливає на положення тазу і хребта, що веде до порушення постави. Діти, які страждають плоскостопістю, при ходьбі широко розмахують руками, сильно тупають, підгинають ноги в колінах і тазостегновому суглобі; хода їх напружена, незграбна.

Розвитку плоскостопості сприяє захворювання на рахіт, загальна слабкість і знижений фізичний розвиток, а також зайва огрядність, при якій на стопу постійно діє надмірна вагова навантаження. У дітей, передчасно (до 10-12 місяців) початківців багато стояти і пересуватися на ніжках, розвивається плоскостопість. Шкідливо позначається на формуванні стопи тривале ходіння дітей по твердому грунту (асфальту) в м'якому взутті без каблучка.

При плоскій і навіть уплощенной стопі взуття зношується зазвичай швидше, особливо внутрішня сторона підошви і каблука. До кінця дня діти часто скаржаться, що взуття їм тісна, хоча з ранку вона була їм впору. Відбувається це через те, що після тривалого навантаження деформована стопа ще більш ущільнюється, а, отже, подовжується.

Види плоскостопості.

Відповідно до причин, через які відбувається сплощення стопи, плоскостопість ділиться на п'ять основних видів. У більшості зустрічається так називаемоестатіческое плоскостопість.

Часто статичну плоскостопість викликають і тривалі навантаження, пов'язані з професійною діяльністю людини: "весь день на ногах".

Для статичної плоскостопості характерні наступні больові ділянки:

- на підошві, в центрі зводу стопи і у внутрішнього краю п'яти;

- на тилу стопи, в її центральній частині, між човноподібної і таранної кістками;

- під внутрішньої і зовнішньої щиколотки;

- між головками предплюсневих кісток;

- в м'язах гомілки через їх перевантаження;

- в колінному і тазостегновому суглобах;

- в стегні через перенапруження м'язів;

- в попереку на грунті компенсаторно-посиленого лордозу (прогину).

Болі посилюються до вечора, слабшають після відпочинку, іноді у щиколотки з'являється набряклість.

Інший вид цієї хвороби - травматичне плоскостопість.

Як і випливає з назви, ця недуга виникає в результаті травми, найчастіше переломів щиколоток, п'яткової кістки, кістокПередплесно і плесна.

Наступний вид - вроджене плоскостопість. Його не слід плутати з "вузькою п'ятою" аристократичних леді, характерною для статичної плоскостопості. Причина вродженого плоскостопості інша.

У дитини до того, як він твердо став на ноги, тобто років до 3-4, стопа з незавершеності формування не те щоб слабка, а просто плоска, як дощечка. Важко оцінити, наскільки функціональні її склепіння. Тому малюка треба постійно спостерігати і, якщо становище не змінюється, замовити йому коригуючі устілки.

Рідко (в 2-3 випадках зі ста) буває так, що причиною плоскостопості є аномалія внутрішньоутробного розвитку дитини. Як правило, у таких дітей знаходять і інші порушення будови скелета. Лікування подібного виду плоскостопості треба починати якомога раніше. У складних випадках вдаються до хірургічного втручання.

Рахітичних плоскостопість - не вроджена, а придбане, утворюється в результаті неправильного розвитку скелета, викликаного дефіцитом вітаміну D в організмі і як наслідок недостатнім засвоєнням кальцію - цього "цементу" для кісток. Від статичної плоскостопості рахітичних відрізняється тим, що його можна попередити, проводячи профілактику рахіту (сонце, свіже повітря, гімнастика, риб'ячий жир).

Паралітична плоска стопа - результат паралічу м'язів нижніх кінцівок і найчастіше наслідок млявих (чи периферичних) паралічів м'язів стопи і гомілки, викликаних на поліомієліт чи іншої нейроинфекцией.

Часто людина не здогадується, що у нього плоскостопість. Буває, спочатку, вже при яскраво вираженої хвороби, він не відчуває болю, а тільки скаржиться на відчуття втоми в ногах, проблеми при виборі взуття. Але пізніше болю при ходьбі стають все відчутніше, вони віддають в стегна і поперек; литкові м'язи напружені, з'являються натоптиші (ділянки омозоления шкіри), кістково-рубцеві розростання біля основи великого пальця, деформація інших пальців стопи.

Профілактика плоскостопості.

Для попередження плоскостопості рекомендуються помірні вправи для м'язів, ніг і стоп, щоденні прохолодні ванни для ніг, ходіння босоніж. Особливо рекомендується ходіння босоніж влітку по пухкої, нерівній поверхні, так як при цьому дитина мимоволі переносить вагу тіла на зовнішній край стопи і піджимає пальці, що сприяє зміцненню зводу стопи. Для дітей з порушеною поставою і плоскостопістю в заняття з фізичної культури і ранкову гімнастику вводять спеціальні коригуючі вправи.

Наступним методом профілактики є проведення занять з розвитку рухів. З перших місяців життя для розвитку рухової активності іграшки підвішують над ліжечком і розкладають на підлозі манежу. Прагнучи дотягтися до них, діти швидше опановують новими рухами. Дуже важливо, щоб одяг не заважала рухів дитини. Діти, які постійно лежать в ліжках, особливо щільно загорнуті, стають млявими, апатичними, м'язи їх робляться в'ялими, розвиток рухів запізнюється.

Заняття з розвитку рухів проводяться з дітьми до року індивідуально, щодня по 5-8 хвилин, а з дітьми від 1 до 3 років - не тільки індивідуально, але і групами по 4-5 чоловік: тривалість занять поступово збільшується до 18 - 20 хвилин. Для дітей 3 років і старше проводяться спеціальні гімнастичні вправи, рухливі ігри, ранкова гімнастика.

Навантаження в рухливих іграх і фізичних вправах повинна строго дозувати. Не рекомендуються вправи з тривалим напругою м'язів, що пов'язано з затримкою або напругою дихання. Загальна тривалість занять для дітей 3-5 років - 20 хвилин, для дітей 6-7 років - 25 хвилин.

Систематичні фізичні вправи сприяють розвитку рухового апарату дітей, підвищують збудливість м'язів, темп, силу і координацію рухів, м'язовий тонус, загальну витривалість, сприяють формуванню правильної постави. Велика активність м'язів тягне за собою посилення серцевої діяльності, іншими словами, тренування серця - органу, від роботи якого залежить забезпечення всього організму поживними речовинами і обмін газів.

Ось чому в даний час надається таке велике значення правильної організації фізичного виховання дітей різного віку.


5. Практичне завдання

1. Визначити вид постави (3 хлопчика, 3 дівчинки).

В обстеженні брало участь 6 дітей. Були отримані наступні результати: Весельева К. - нормальна постава, Скобелєв Ю. - сутула постава, Тюріна А. - нормальна, Гладун А. - сколиотическая, Плешков І. - сутула, Кожухов К. - нормальна.

2. Виявити всі порушення постави у дітей вашої групи і дати рекомендації щодо їх виправлення або корекції.

В обстеженні брало участь 10 дітей. З них 2 дитини мають сколіотичну поставу (Гладун А., Румянцева М.), 4 дитини сутулу поставу (Скобелєв Ю., Чебкасова Л., Сучкова Н., Плешков І.).

Рекомендації з профілактики та корекції постави:

1. Слід регулярно проводити з дитиною фізичні вправи, рухливі ігри, прогулянки на свіжому повітрі, які зміцнюють його здоров'я і опорно-руховий апарат.

2. Не допускати, щоб дитина лежала або спав у дуже м'якою або прогинається під вагою його тіла ліжка, і до того ж завжди на одному і тому ж боці.

3. Не слід дозволяти дитині довго стояти з опорою на одну ногу, наприклад при катанні на самокатах.

4. Стежити за тим, щоб дитина не стояв і не сидів навпочіпки тривалий час на одному місці, не ходив на великі відстані (дозування прогулянок і екскурсій), не міг терпіти важких предметів.

5. Під час занять і прийому їжі треба стежити за правильною посадкою дитини. Меблі повинні відповідати його росту і пропорціям тіла.

6. Визначити стопу дитини (5 дітей).

В обстеженні брало участь 5 дітей. З них 3 дитини мають плоскостопість: Плешков І., Зєнкова Н. - статична плоскостопість, Кожухов К. - вроджене.


література

1. Кабанов О.М. і Чабовская А.П. Анатомія, фізіологія і гігієна дітей дошкільного віку [Текст]. - М., Просвітництво. 1975 р

2. Халезін Х.Х. Правильна постава [Текст]. - М., Медицина. 1972 р

3. Танкова-Ямпільська Р.В. та ін. Основи медичних знань [Текст]. - М., Просвітництво. 1981 р

4. Коновалова Н.Г., Бурчик Л.К. Обстеження і корекція постави у дітей дошкільного віку. Фізичне виховання дітей дошкільного віку [Текст]. - Новокузнецьк. 1998 р

5. Коростельов Н.Б. Від А до Я [Текст]. - М., Медицина. 1980 р

:)

  • Значення правильної постави
  • Види порушення постави
  • Плоскостопість
  • 1. Визначити вид постави (3 хлопчика, 3 дівчинки).
  • 2. Виявити всі порушення постави у дітей вашої групи і дати рекомендації щодо їх виправлення або корекції.
  • 6. Визначити стопу дитини (5 дітей).