Дієта для 4 групи крові






    Головна сторінка





Дата конвертації28.04.2017
Розмір8.34 Kb.
ТипСтаття

Дієта для 4 групи крові

«Нові люди» - так в системі харчування по групі крові називаються люди з 4 групою. Цей тип вважається наймолодшим в еволюційному ланцюжку - звідси і з'явилася назва.

Відзначимо, що людей з 4 (АВ) групою крові найменше - близько 7-8%. Носії крові АВ мають чутливу травну систему і слабкий імунітет. У їхньому раціоні повинні бути продукти, необхідні для нормальної роботи серцевого м'яза, оскільки ці люди схильні до серцево-судинних захворювань. До таких продуктів відносяться в першу чергу курага, родзинки, банани.

Для термічної обробки продуктів слід застосовувати тільки щадні методи: відварювання в воді і на пару, запікання, тушкування.

Для більшого ефекту дієту можна поєднувати з помірними фізичними навантаженнями. Найкраще підійдуть аеробіка, ковзанярський спорт, плавання.

Дієта для 4 групи крові: дозволені продукти

Переваги дієти для 4 групи крові

Головне достоїнство дієти - її ефективність для зниження ваги. Це пояснюється тим, що в раціоні присутні тільки низькокалорійні продукти, приготовлені дієтичними способами.

Творці системи харчування по групі крові стверджують, що дана дієта сприятлива для людей з серцево-судинною патологією.

Недоліки та протипоказання дієти для 4 групи крові

На думку багатьох дієтологів, дієта для 4 групи крові передбачає занадто багато обмежень, що робить складання збалансованого раціону складним. Це може створювати труднощі при тривалому її дотриманні.

Рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси з вітаміном С, селеном і цинком.

Протипоказана дієта «Нових людей» тим, хто має хронічні захворювання, майбутнім мамам, жінкам, що годують, а також дітям, підліткам і літнім людям.

Перед тим, як сісти на дієту, слід проконсультуватися з лікарем.

Які продукти дозволені?

У список корисних продуктів входять:

  • індичка, баранина, м'ясо кролика;
  • щука, Мерлуза, тунець, південно-африканська сардина, лососеві риби, морський окунь, осетер, тріска, скумбрія, риба-вітрильник, равлики;
  • яйця;
  • нежирна сметана, кефір, сир, йогурт, козяче молоко, козиний сир, домашній сир, моцарелла і фета;
  • оливкова олія;
  • петрушка, хрін, часник, каррі;
  • волоські горіхи, арахіс, солодкі каштани;
  • вівсяна крупа, спельта, висівки вівсяні і рисові, просо, рис повітряний;
  • пшеничний і житній хліб, коржі з рису, цільнозернові хлібці, хліб з сої, бурого рису, пророщеної пшениці;
  • темні і червоні боби, плямиста квасоля, червона соя, зелена сочевиця;
  • огірки, баклажани, капуста цвітна та листова, батат, часник, селера, буряк, пастернак, молоде листя буряка і гірчиці, петрушка;
  • виноград чорний, зелений і сорти «Конкорд» (і у вигляді родзинок), банани, сливи, ананаси, грейпфрути, вишні, лимони, агрус, журавлина, ківі, свіжий і сушений інжир, курага;
  • напої: чай зелений, кава;
  • соки з винограду, папайї, чорної вишні, моркви, журавлини, селери, капусти;
  • відвари і настої з глоду, ягід шипшини, женьшеню, ехінацеї, імбиру, кореня солодки, ромашки, листя суниці, лопуха, люцерни.

До нейтральним продуктів відносяться:

  • м'ясо фазана, печінка;
  • оселедець, сріблястий та жовтий окунь, акула, горбиль, смугаста зубатка, короп, корюшка, меч-риба, морська мова, гребінці, мідії, кальмари;
  • молоко коров'яче 2% -ве, молочна сироватка, тверді сири;
  • соєве молоко і сир;
  • жир печінки тріски, масло лляне, рапсове, арахісове;
  • кедрові і американські горіхи, фісташки, кешью, макадамія, мигдаль;
  • хліб з полби, житнього шроту, шпалерного борошна, хліб без клейковини, вироби з твердих сортів пшениці, з пшеничних висівок, з вівсяних висівок, маца пшеничне;
  • суп-пюре з пшениці і рису, соєві гранули, пшеничні висівки, щириця, ячмінь;
  • цукіні, капуста білокачанна, червонокачанна і китайська, бруква, гарбуз, турнепс, дайкон, томати, картопля, морква, салатний цикорій, фенхель, зелену цибулю, кмин, цибулю іспанська і жовтий, цибуля-порей, цибуля-шарлот, спаржа, тепличні гриби , маслини;
  • яблука, груші, абрикоси, персики, нектарини, кавуни, дині, фініки, папайя, мандарини, лайми, ягоди бузини, брусниця, чорнослив, лохина, чорниця, чорна і червона смородина, ожина, полуниця, малина;
  • джем і желе з рекомендованих фруктів і ягід, нежирна салатна заправка, гірчиця;
  • напої: яблучний сидр, біле і червоне вино, вода з додаванням лимонного соку, зельтерська і содова вода, соки з абрикоса, сливи, ананаса, яблука, грейпфрута;
  • відвари і настої з деревію, бузини, шавлії, нирок білої берези, кучерявого щавлю, м'яти, кульбаби, вербени, чебрецю, валеріани, листя малини, кори білого дуба, звіробою.

Які продукти заборонені?

  • курятина, телятина, яловичина, свинина, качатина, гусятина, оленина, м'ясо буйвола, куріпки, перепела, серце;
  • палтус, вугор, білуга, довга камбала, окунь смугастий і кам'яний, пікша, анчоуси, устриці, жаби, річковий рак, креветки, краби, омари, восьминоги;
  • незбиране молоко, вершкове масло, сири - блакитний, брі, американський, пармезан;
  • масла - соняшникова, кунжутне, кукурудзяна, бавовняне;
  • фундук, мак, насіння гарбуза, кунжуту і соняшнику;
  • кукурудза і вироби з неї, гречка;
  • боби чорні і Фава, квасоля Лімська, овочева і промениста, нут;
  • редька, авокадо, перець жовтий, артишок, топінамбур, перець гострий червоний стручковий і земляний;
  • апельсини, хурма, манго, кокос, гранати, гуава, ревінь;
  • ячмінний солод, харчовий желатин, кукурудзяний крохмаль, кетчуп, оцет;
  • аніс, запашний перець, каперси, перець кайенский, мелений білий і чорний;
  • напої: чорний чай, алкогольні напої, апельсиновий сік;
  • відвари і настої з хмелю, пастушої сумки, пажитника, мати-й-мачухи, липи, кукурудзяних рилець, алое, тирлич, сени, коров'яку, лугового конюшини.

Меню дієти для 4 групи крові

Зразкове меню на три дні:

Перший день

Сніданок: каша вівсяна з вишнями і сливами, кава.

Обід: крем-суп з овочів, салат з сиру, яєць і сардин, заправлений оливковою олією.

Вечеря: відварна баранина з баклажанами і перцем.

Перекушування: жменю горіхів, кілька фруктів або овочів.

Другий день

Сніданок: рисова каша.

Обід: суп-крем з брокколі, цвітної і брюссельської капусти, салат з фруктів.

Вечеря: жюльєн з морської риби, зелений чай.

Перекушування: горіхи, курага або чорнослив, житні хлібці.

Третій день

Сніданок: йогурт, груша, морс з обліпихи.

Обід: суп з овочів, салат з сиру, індички, пекінської капусти і помідора, заправлений сметаною.

Вечеря: риба запечена, рис.

Перекушування: горіхи, фрукти, кефір.

Корисні поради

Рада 1: приймати вітамінно-мінеральні комплекси з вітаміном С, селеном і цинком.

Рада 2: в раціоні повинно бути достатньо їжі, багатої на клітковину (овочів і фруктів), для поліпшення перистальтики кишечника.

характеристика дієти підсумкова оцінка
Тривалість: не визначена

2,5 з 5

Дієта для 4 групи крові орієнтована не тільки на скидання ваги, але і на оздоровлення, тому рекомендується включати в раціон продукти, що сприятливо впливають на серце і судини.

Рекомендована частота: будь-яка
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Відео з YouTube по темі статті:


  • Переваги дієти для 4 групи крові
  • Недоліки та протипоказання дієти для 4 групи крові
  • Які продукти дозволені
  • Які продукти заборонені
  • Меню дієти для 4 групи крові
  • Корисні поради