Дієта Барона Баптиста






    Головна сторінка





Дата конвертації18.05.2017
Розмір4.84 Kb.
ТипСтаття

Дієта Барона Баптиста

Автор дієти - дуже популярний в США викладач йоги Барон Баптист. Створена ним система харчування допомагає очистити організм, швидко скинути вагу, перейти на більш корисний тип харчування, що перешкоджає набору ваги в майбутньому.

Ця система харчування нормалізує обмін речовин, тим самим сприяючи оздоровленню.

Дієта Барона Баптиста призначена для тих, хто займається йогою. Тому при такому режимі харчування передбачаються регулярні фізичні навантаження. Якщо немає бажання або можливості займатися йогою, підійдуть плавання, фітнес або танці.

Правила дієти Барона Баптиста:

  • страви готуються на пару або запікають у духовці без масла;
  • розмір порції білкової їжі повинен відповідати долоні без урахування пальців;
  • обсяг порції вуглеводної їжі - не більш стислого кулака.

Автор рекомендує після закінчення дієти не повертатися до колишнього харчування, яке призвело до надмірної ваги. Краще поступово розширювати частку натуральних продуктів в раціоні і не починати вживати цукор і жирне м'ясо.

Дієта Барона Баптиста: правила харчування

Переваги дієти Барона Баптиста

За сім днів дієти Барона Баптиста можна позбутися від 3-4 кг.

При цій системі харчування очищається організм, нормалізується обмін речовин, тим самим дієта сприяє оздоровленню.

Недоліки та протипоказання дієти Барона Баптиста

Дієта Барона Баптиста протипоказана при цукровому діабеті, хронічних захворюваннях органів шлунково-кишкового тракту і нирок.

Які продукти дозволені?

  • Фрукти.
  • Овочі.
  • Натуральний йогурт без цукру і фруктових добавок.
  • Кедрові горіхи.
  • Білкові продукти - нежирне м'ясо (в тому числі куряче філе), риба, соєве м'ясо.
  • Вуглеводні продукти - коричневий рис, сочевиця;
  • Фруктовий або бальзамічний оцет для заправки салатів.
  • Натуральний мед.
  • Свіжовичавлений фруктовий сік, трав'яний чай.

Які продукти заборонені?

  • Сіль.
  • Напівфабрикати.
  • Жирне м'ясо і риба.
  • Молочні продукти (крім натурального йогурту).
  • Борошняні вироби.
  • Цукор і кондитерські вироби.
  • Їжа з штучними добавками.
  • Алкоголь.

Меню дієти Барона Баптиста

Меню дієти Барона Баптиста на сім днів:

Перший і другий дні

Відразу після сну: склянку теплої води з 1 ч. Л. меду і соком половини лимона.

Сніданок: фруктовий сік або фрукти, трохи кедрових горіхів, склянка йогурту, чай.

Обід: вуглеводне блюдо, білкове блюдо, салат зі свіжих овочів.

Полудень: свіжі овочі або фрукти.

Вечеря: вуглеводне блюдо, білкове блюдо, салат зі свіжих овочів, свіжі або запечені фрукти.

Третій, четвертий і п'ятий дні

Фрукти, помідори, авокадо розділити на п'ять-шість прийомів їжі.

Шостий і сьомий дні

Відразу після сну: склянку теплої води з 1 ч. Л. меду і соком половини лимона.

Сніданок: свіжовичавлений фруктовий сік або фрукти, жменю кедрових горіхів, склянка йогурту, чай.

Обід: вуглеводне блюдо, білкове блюдо, салат, заправлений лимонним соком або оцтом.

Полудень: свіжі овочі або фрукти.

Вечеря: вуглеводне блюдо, білкове блюдо, салат зі свіжих овочів, свіжі або запечені фрукти.

Корисні поради

Рада 1. Можна урізноманітнити раціон третього, четвертого і п'ятого днів салатами зі свіжих овочів.

Порада 2. Сік половини лимона на склянку води - такий напій багатьом здасться занадто кислим, тому допустимо зменшувати кількість лимонного соку до декількох крапель.

характеристика дієти підсумкова оцінка
Тривалість: 7 днів

4 з 5

Дієта розроблена популярним викладачем йоги, тому оптимальна для тих, хто практикує йогу. У будь-якому випадку при цій дієті необхідна фізичне навантаження.

Рекомендована частота: раз в 2 місяці
Швидкість втрати ваги:
Безпека:
Різноманітність продуктів:

Відео з YouTube по темі статті:


  • Переваги дієти Барона Баптиста
  • Недоліки та протипоказання дієти Барона Баптиста
  • Які продукти дозволені
  • Які продукти заборонені
  • Меню дієти Барона Баптиста
  • Корисні поради