Чому немає почуття ситості після їжі? Постійне почуття голоду






    Головна сторінка





Дата конвертації14.05.2017
Розмір5.11 Kb.
ТипСтаття

Багатьом людям з надмірною вагою знайоме почуття, коли весь час хочеться їсти і навіть після їжі не настає насичення. В результаті постійно думаєш про їжу, а настрій і продуктивність роботи повністю залежать від того, наскільки твій шлунок порожній або переповнений.

Щоб уникнути ожиріння і відчуваючи сором за свою поведінку, періодично сідаєш на дієту і піддаєш себе надмірним фізичним навантаженням, але терпіння вистачає лише на тиждень. Потім починаєш помічати, що почала нервувати і дратуватися через дрібниці, а всі думки спрямовані лише на те, що б таке купити і з'їсти, щоб утамувати відчуття голоду і знову не набрати ті 1-2 кілограми зайвої ваги, які з таким трудом вдалося скинути за тиждень дотримання дієти.

Відсутність почуття ситості після їжі знайоме людям різного віку, але найчастіше постійне відчуття голоду відчувається з наступних причин:

1. Булімія. За даними медичної статистики близько 25% дівчат, регулярно сидять на строгих дієтах в гонитві за модельними стандартами зовнішності, схильні до булімії - станом, при якому через нервового розладу відбувається порушення харчової поведінки. У страждає булімією втрачається відчуття ситості навіть після вживання великої кількості їжі. Причина такого стану - пошкодження рецепторів, розташованих в гіпоталамусі і відповідають за отримання почуття насичення. Збій роботи цих рецепторів і призводить до того, що людина втрачає здатність відчувати, що наївся.

Запускають факторами булімії можуть бути різні негативні переживання, такі як страх набрати зайву вагу, самотність, відсутність захисту, відторгнення суспільством і невміння будувати серйозні стосунки з протилежною статтю. Людина, що страждає булімією, намагається "заїсти" свої проблеми величезною кількістю їжі і знайти спокій. Він починає їсти настільки багато, наскільки тільки це можливо, в результаті чого набирає значну вагу і набуває безліч хвороб.

Втративши надію перемогти "обжерливість", булімікі починають застосовувати різні способи швидкого схуднення. Наприклад, штучно викликають у себе блювоту, приймають проносні засоби, посилено займаються спортом або зовсім відмовляються приймати їжу. На відміну від людей, які страждають на анорексію, хворі булімією перестають контролівать свої дії, багато хто з них розчаровуються життям і намагаються вчинити суїцид. З огляду на те, що булімія - розлад нервове, лікувати його треба звернувшись до невропатолога за допомогою психологічних методів і прийому антидепресантів.

почуття голоду після шести годин

2. Дефіцит вітамінів і мінералів. Дієтологи наголошують, що постійне відчуття голоду найчастіше це наслідок нестачі організму вітамінів і мінералів. Вся справа в незбалансованому харчуванні з метою схуднення, коли з меню харчування повністю виключаються м'ясо, риба, зернові та інші багаті незамінними амінокислотами і мінералами продукти. Невгамовний голод в цих випадках є дзвіночком нашого організму про нестачу вітамінів і мінералів, а не вимогою з'їсти чергову порцію овочевого блюда, шоколаду, морозива або печива.

Вживаючи щодня лише йогурти, фрукти, овочеві салати, заправлені рафінованим соняшниковою олією і солодощі, неможливо отримати відчуття насичення. Організм весь час буде волати заповнити недолік кальцію, вітамінів групи В і амінокислот, а людина сприймає це як - треба з'їсти щось ще і наминає чергову порцію страви з рафінованої їжі. З цієї причини і хочеться весь час їсти.

3. Захворювання травної та ендокринної системи. Виразка шлунка, гастрит, гіпертиреоз, цукровий діабет, дисбактеріоз, запори, глистяні інвазії інші захворювання, пов'язані з порушенням гормонального балансу та обміну речовин, здатні викликати постійне відчуття голоду. При наявності захворювань шлунково-кишкового тракту крім почуття ненаситності після прийому їжі регулярно з'являються болі в животі і розладу роботи травної системи, а при гіпертиреозі обмінні процеси протікають швидше внаслідок чого і хочеться постійно їсти.

4. розтягнути шлунок. Відчуття ситості настає пiсля наповнення шлунку їжею, рефлекторно, в зв'язку з роздратуванням нервових клітин чутливих до розтягування стінок шлунка. У людей, що мають звичку вранці не снідати, на обід з'їсти що-небудь, а ввечері наїстися досхочу, м'язові стінки шлунка розтягуються і його обсяг збільшується. Через такого безладного харчування насититися невеликою кількістю їжі стає дуже важко, нервові імпульси про настання ситості надходять тільки після повного наповнення розтягнутого шлунка.

Щоб відновити нормальний апетит, приймати їжу треба 3-5 разів на день в одні і ті ж години, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше за 1,5-2 годин до нічного сну, а головна умова досягнення почуття ситості - це не переповнювати шлунок. Пам'ятайте, їжа - це не сенс життя, не варто зводити її на перше місце в життєвих пріоритетах. Ведіть активний спосіб життя, ваше здоров'я має бути для вас вище, ніж шкідлива звичка - "заїдати" проблеми прийомом великої кількості їжі.

-


  • Відсутність почуття ситості
  • Дефіцит вітамінів і мінералів.
  • Захворювання травної та ендокринної системи.