Бронхіальна астма та лікувальна фізкультура при ній






    Головна сторінка





Скачати 13.69 Kb.
Дата конвертації09.11.2018
Розмір13.69 Kb.
Типреферат

Московський Державний Технічний Університет

імені Н. Е. Баумана

Кафедра фізичного виховання

Доповідь на тему:

«Бронхіальна астма та лікувальна фізкультура при ній»

виконав:

студент ф-ту «РТО» (Кунцево)

групи КІУ4-11 (філія каф. ІУ4)

ХХХХХХХХХХ

Прийняв: викл. Жукова О.М.

Москва 2000 г.

Бронхіальною астмою називається захворювання, що виявляється в нападах задухи, в основі яких лежить спазм мускулатури середніх і дрібних бронхів або набухлость їх слизової оболонки. Безпосередня причина виникнення нападів бронхіальної астми до кінця не з'ясована, але безсумнівна роль різних чинників, які можуть бути дуже різними; сюди можна віднести різні хронічні інтоксикації, вплив пилу і порошкоподібних речовин, що потрапляють в дихальні шляхи, різноманітні запахи, метеорологічні впливу, нервово-психічні впливу, вплив чинників погіршення екології і навколишнього середовища. Однак всі ці фактори далеко не у всіх людей викликають появу нападів і виникнення бронхіальної астми; безсумнівно, велику роль відіграє стан самого макро організму - зокрема перебудова його в сенсі зміни реактивності на грунті алергії і порушення нервово-ендокринного апарату, а саме змін з боку гормональної системи. Іншими словами напад виникає рефлекторним шляхом, за рахунок подразнення легеневих гілок блукаючого нерва. Відомо, що в блукаючого нерва є волокна, звужують бронхи і викликають підвищене виділення секреції, тобто слизу на внутрішніх стінках бронхів і бронхіол. Крім того, підвищену збудливість блукаючого нерва можуть викликати різні інтоксикації і інфекції, а також алергізація організму. Напади бронхіальної астми іноді носять не тільки рефлекторний характер, але і умовно-рефлекторний; спостерігалися випадки, коли напад виникав не тільки після запаху троянди, але і при показі хворому штучної троянди.

Іншими словами нападом задухи організм як би захищає себе від впливу зовнішніх агресивних чинників. Наприклад, якщо навіть абсолютно здорова людина потрапить в приміщення з різко зниженою температурою, по відношенню до тієї в якій він знаходився раніше, то у нього на рефлекторному рівні відбудеться звуження бронхів і просвіт між стінками різко скоротиться. Якщо ж в дихальні шляхи потрапить сторонній предмет, наприклад пил, то для уникнення попадання її в ольвіоли відбудеться виділення мокротиння, яка поглине чужорідне тіло і зможе вийти з ним через дихальні шляхи назовні не пошкодивши ольвіол. У хворих на бронхіальну астму організм також реагує на зовнішні зміни, але має надмірну чутливість і гіперреакцію, завдяки чому легеневі волокна блукаючого нерва змушують в кілька разів більше звужуватися бронхи і бронхіоли і більше виділяти мокротиння, ніж у здорової людини. Крім того

секреторна рідина (мокротиння) слизової оболонки бронхів у хворих на бронхіальну

астмою набагато густіше, ніж у здорових людей і в більшій мірі містить еозинофіли, клітини епітеліальної тканини, що призводить до її стекловидности і утруднення виведення її з дихальних шляхів.

Існує велика кількість методик, що попереджають напади цієї хвороби, наведемо одну з них.

Спочатку розглянемо основні правила дихальних вправ.

Необхідно пам'ятати, що вдих має пріоритет над видихом.

Перше правило. Необхідно постійно думати: «гаром пахне! Тривога! »І шумно нюхати повітря, як собака слід. Чим природніше, тим краще. Відомо, що об'їдатися шкідливо, опіваться шкідливо. Чому ж, роблячи вдих, роздутися що є сили корисно? Багато хто вважає, що глибоко дихати навпаки корисно. Найбільш груба помилка - тягнути вдих, щоб взяти повітря побільше. Вдих короткий, як укол, активний і що природніше, тим краще. Слід думати тільки про вдиху. Почуття тривоги організує активний вдих краще, ніж міркування про нього. Тому не треба соромитися люто, до грубості, нюхати повітря. Чому ж не слід дихати занадто глибоко,

якщо, звичайно, на те немає ніяких причин, наприклад активних фізичних навантажень? Виявляється, крім кисневого обміну при диханні не менш, а, можливо й більш важливим є обмін вуглекислого газу. Справа в тому, що в клітинах нашого організму містяться приблизно 2 відсотки кисню і до 7 відсотків вуглекислоти. Причому ця вуглекислота відіграє найважливішу роль в обмінних процесах. При падінні її вмісту в клітинах порушується метаболізм (обмін), що і веде до хвороб. Зниження рівня вуглекислоти в клітинах до рівня нижче 3 відсотків означає смерть. Вуглекислого ж газу в повітрі надзвичайно мало всього 0,03 відсотка. Звідки ж тоді організм бере вуглекислоту? Все пояснюється досить просто. Вона - продукт хімічних реакцій, які проходять на клітинному рівні.

Багата СО2 венозна кров потрапляє в легені, де вуглекислий газ розчиняється в альвеолярному газі. Звідси ж - з альвеол легенів - СО2 надходить в артеріальну кров, де її міститься приблизно до 6,5 відсотка. Значить, що дуже важливо при диханні? Чи не «вимивати» глибоким вдихом і глибоким видихом (гіпервентиляції) вуглекислоту з легких. Якщо СО2 в легенях виявиться мало - а в повітрі її майже зовсім немає - в артеріальній крові її виявиться не 6,5 відсотка, а менше. В результаті, за законами хімії, можливий відтік вуглекислоти з клітин в артеріальну кров,

що призведе до порушення балансу СО2 і О2 в клітинах і, як наслідок, до хвороб гормональної та дихальної систем. Крім того, слід дихати носом, так як вдих носом не боїться холоду і пилу і відмінно позбавляє від нежиті.

Друге правило. Видих - результат вдиху. Не слід заважати видиху йти після кожного вдиху як завгодно, скільки завгодно, - але ротом, ніж носом. Чи не допомагайте йому. Думайте тільки: «гаром пахне! Тривога! »І стежте за тим тільки, щоб вдих йшов одночасно з рухом. Видих піде спонтанно. Захоплюйтеся вдихом і рухом, не будьте нудно-байдужі. Рухи створюють короткому вдиху достатній обсяг і глибину без особливих зусиль. Отже, потрібно запам'ятати: строго стежте за одночасністю вдихів і рухів не заважайте видиху йти мимовільно.

Третє правило. Повторюйте вдихи так, як ніби ви накачує шину. Накачуйте легкі, як шини, в темпоритм пісень і танців. І, тренуючи руху і вдихи, вважайте на 2, 4 і 8. Темп 60 - 72 вдиху в хвилину. Норма уроку - 1000 - 1200 вдихів, можна і більше - 2000 вдихів. Пауза між дозами вдихів 2 - 3 секунди, а відстані між видихами довше, ніж між вдихами, тому що видиху ви не допомагаєте, отже, повітря при цьому виходить довше.

Четверте правило. Треба знати і пам'ятати, що потрібно підряд робити стільки вдихів, скільки в даний момент можете зробити легко. Якщо напади часті - серіями по 2, 4, 8 вдихів, сидячи і лежачи. Якщо ж на даний момент часу ремісія - по 8, 16, 32 вдиху, стоячи.

Після трьох тижнів тренувань можна робити вже по 96 вдихів, якщо, звичайно, це робити легко і це не приносить дискомфорту. Норма одного уроку - 2 рази по 960 вдихів. Виняток - люди, які страждають на астму у важкій формі або перенесли інфаркт. Для таких людей норма - 600 вдихів, і повторювати урок слід до 5 разів на день. Особливо важливо «накачувати» легені перед сном за годину. Це - боротьба за нормальний сон, так як напади в основному трапляються вночі.

Чим гірше самопочуття, тим частіше слід проробляти цю гімнастику, але частіше і відпочивати. 4000 вдихів в день, зрозуміло, не відразу, а протягом дня, - хороша норма.

При гарній тренуванні 2000 вдихів укладаються в 35 - 37 хвилин. Скорочувати цей час не слід.

П'яте правило. І ще раз на рахунок видиху. Необхідно пробувати видихати «через силу». Тобто видихати так,

як ніби ви надуває повітряну кулю. Для цього потрібно видихати, вимовляючи звуки: «х», «ц», «ч», «ш», «щ», «Брах», «Брох». При цьому не потрібно давати повітрю повністю виходити з легких. Тобто обсяг повітря при вдиху повинен бути більше, ніж при видиху. Цю вправу слід виконувати тільки в тому випадку, якщо є труднощі з виконанням другого правила.

Ну а тепер приступимо до вивчення самого комплексу вправ. Для початку - розминка.

Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Руки по швах. Робіть короткі, як укол, вдихи голосно, чмихаючи носом. Примусьте крила носа з'єднуватися в момент вдиху, а не розширюйте їх. Тренуйте по 2, по 4 вдиху поспіль в темпі прогулянкового кроку. 96 вдихів. Можна і більше, щоб відчути, що ніздрі рухаються і слухаються вас. Вдих повинен бути миттєвим.

Щоб до кінця зрозуміти цю гімнастику, робіть крок на місці і одночасно з кожним кроком - вдих. Правою - лівою, правою - лівою, вдих - вдих, вдих - вдих. А вдих - видих, як у звичайній гімнастики.

Зробіть 96 кроків - вдихів в прогулянковому темпі. Можна, стоячи на місці, можна, переступаючи з ноги на ногу: вперед - назад, вперед - назад, тяжкість тіла то на нозі, що стоїть попереду, то на нозі, що стоїть позаду. В темпі кроків довгі вдихи неможливо. Думайте: «Ноги накачують в мене повітря». Це допомагає. З кожним кроком - вдих, але короткий і галасливий.

Освоївши рух, піднімаючи праву ногу, трохи - трохи присідайте на лівій, піднімаючи ліву - на правій. Вийде танець рок-н-рол. Слідкуйте за тим, щоб руху і вдихи були одночасні. Не заважайте і допомагайте видихам виходити після кожного вдиху. Повторюйте вдихи ритмічно і часто. Робіть їх стільки, скільки зможете зробити легко.

Рухи голови.

1. Повороти. Повертайте голову вправо - вліво різко в темпі кроків. І одночасно з кожним поворотом - вдих носом. 96 вдихів.

Вдихи короткі і галасливі. У перший день по 8 вдихів підряд. Можна і двічі по 96.

2. «Вушка». Покачивайте головою, неначе комусь говорите: «Ай-яй-яй, як не соромно!» Стежте, щоб тіло не поверталося. Праве вухо йде до правого плеча, ліве - до лівого. Плечі не рухомі. Одночасно з кожним погойдуванням - вдих.

3. «Малий маятник». Кивайте головою вперед - назад, вдих - вдих.

Кожен рух голови - повороти. «Вушка» і «малий маятник» виконайте не менше ніж по 96 вдихів, по 8, 16 або 32 вдиху поспіль. Тобто стільки, скільки зможете зробити легко. Можна виконати і 192 вдиху - рухи головою кожне.

Головні руху.

1. «Кішка». Ноги на ширині плечей. Згадайте кішку, яка підкрадається до горобця, якщо звичайно ви не схильні до умовно-рефлекторним або психосоматичних нападів бронхіальної астми. Повторюйте її руху, - трохи присідаючи, повертайтеся то вправо, то вліво. Вага тіла переносите то на праву ногу, то на ліву. На ту, в яку сторону ви повернулись. І шумно нюхайте повітря справа, зліва в темпі кроків.

Зробіть два рази по 96 вдихів. Можна і більше. Цей рух іноді зупиняє напад астми. У поганому стані його треба робити сидячи. Воно легке. Якщо є травма хребта, краще порадитися з хірургом.

2. «Насос». Візьміть в руки паличку, як ручку насоса, і думайте, що накачує шину автомобіля. Вдих - в крайній точці нахилу. Закінчився нахил - скінчився вдих. Не тягніть його, розгинаючись, і разгибайтесь остаточно. Повторюйте вдихи одночасно з нахилами часто ритмічно і легко. Голову не піднімати. Дивитися вниз на уявний насос. Робіть це рух більше, ніж інші: 3, 4 і навіть 5 разів по 96 за урок. Вдих миттєвий. З усіх рухів - вдихів це - саме результативне. Воно зупиняє напади ні тільки астми бронхіальної, але і серцевого. Під час нападу робіть це рух сидячи, по 2, 4 вдиху поспіль. Сядьте зручно на край стільця, упріться ногами в підлогу, руками в коліна і накачуйте шини. Темп пульсу. Не уповільнює темпу. Але відпочивайте частіше і довше, ніж роблячи цей рух в нормальному стані. Під час нападу бронхіальної астми не слід розгинатися. Можна помітити, що під час нападу астми хворі сидять зігнувшись. Це не випадково! Це рух підказано інстинктом самозбереження, а він не може обдурити. Тому поклони в пояс так само благотворно впливають на зняття нападів астми.

3.«Обійми плечі». Підніміть руки на рівень плечей. Зігніть їх у ліктях. Поверніть долоні до себе і поставте їх перед грудьми, трохи нижче шиї. Кидайте руки назустріч один одному так, щоб ліва обіймала праве плече, а права - ліву пахву, тобто, щоб руки йшли паралельно один одному. Темп кроків. Одночасно з кожним кидком, коли руки найтісніше зійшлися, повторіть короткі гучні вдихи. Зробіть два рази по 96 вдихів підряд стільки, скільки зможете зробити легко. Руки не виводьте далеко від тіла. Вони - поруч. Лікті не розгинається.

4. «Великий маятник». Це рух злите, наче маятник: «насос» - «обійми плечі», «насос» - «обійми плечі». Темп кроків. Нахил вперед, руки тягнуться до землі - вдих, нахил назад, руки обіймають плечі - теж вдих. Вперед назад, вдих - вдих, тік - так, тік - так, як маятник. Робити цю вправу потрібно два рази по 96, починаючи перші 96 з «насоса», а другі - з «обійми плечі»

5. «Полу приседи». Виконуються в трьох варіантах.

a) Ноги на ширині плечей;

b) Одна нога попереду, інша ззаду. Вага тіла на нозі, що стоїть попереду, нога ззаду трохи стосується статі, як перед стартом;

c) Вага тіла на нозі, що стоїть позаду. Нога попереду трохи стосується статі, як у балерини.

У всіх положеннях повторюйте легкий, ледь помітний

присед, як би пританцьовуючи на місці, і одночасно з кожним приседом повторюйте вдих - короткий, легкий. Робіть кожен рух - вдих по 96 раз, Якщо великий маятник ділити важко, то потрібно в 2 - 3 рази більше виконувати приседов. Освоївши рух можна додати одночасні зустрічні рухи рук. У двох перших присідаючи - на рівні пояса, а в третьому - на рівні плечей.


  • Москва 2000 г.
  • Рухи голови.
  • Головні руху.

  • Скачати 13.69 Kb.